如何预防大肠癌 试试这些方法
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生活中有不少的癌症,其中大肠癌就是其中的一种。那么你知道怎么去预防吗?不妨试试这些方法。
预防大肠癌的方法
1、维持理想的体重
食物上尽量选择高纤维,低脂肪的食物,并进行适量的运动,把体重维持在一个理想的指标。
2、规律运动
经很多研究证实,进行有规律的运动可以减低大肠癌的发病机会。原理可能是:人们的适量运动有助加速大肠的蠕动,缩大肠内短粪便通过的时间,以此减少致癌物与大肠内膜接触的机会,大大降低患得大肠癌的几率。
3、排便习惯
在日常生活中每天都保持健康的排便习惯,可以缩短致癌物质在肠内的停留时间,从而可是减少人们患得大肠癌的机会。每次如厕后也应注意粪便的颜色与性状有没有异常。
4、筛检
因为大肠癌形成的时间会很长,所以在如果能在早期检查出肠内存在息肉,就可以早息肉未变成肿瘤之前切除,因此定期身体检查可预防肠癌的形成。
5、治疗肠道疾病
要积极防治肠道疾病,也是常见的大肠癌的预防措施。通过长期的临床观察,发现慢性肠炎、慢性痢疾等肠道疾病,也能够很容易诱发该病。因此,对于这些肠道疾病更应及早处理。
这些食物预防大肠癌
1、黄豆
黄豆富含的异黄酮类,研究证实,这种物质能预防乳癌和骨质疏松,并减轻女性更年期综合征,是预防大肠癌的方法之一。
2、卷心菜
卷心菜富含丰富的纤维素,可使排便机能顺畅,也有助于预防大肠癌。
3、海鱼
要防止结肠癌,冰箱中应该有富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类,如带鱼、黄鱼等海鱼。
4、玉米
玉米富含的纤维素成分可防止肠道肿瘤生长,保证细胞处于健康状态。
5、木瓜
其中的木瓜碱是木瓜的植物性化合物之一,有抗肿瘤作用,对淋巴性白血病细胞(L1210)有强烈抗癌活性,可辅助缓解期,含有抗氧化的维他命A、β-胡萝卜素及蕃茄红素,可以使活性氧无毒化,抑制癌症产生的抗氧化作用。
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