勤劳节俭的妈妈为何惹上脂肪肝?
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事实上,中老年妇女恰恰是脂肪肝的高发人群,这与她们勤俭节约的生活习惯有很大的关系。因为,在家庭饭桌上,妈妈们总是习惯负责“打扫战场”:大家吃不下的菜,她们舍不得倒,就算自己已经吃饱了,还是会把剩菜硬撑着吃下去;盘子里剩下的油汤汁水,她们也不直接倒掉,通常会用米饭或馒头刮干净,吃下去。而且家里的菜,妈妈们总舍不得挑好的吃,通常只拣大家不吃的肥肉,尽量把好东西留给家人。以上这些,都会导致她们热量摄入过多,最终引发脂肪肝。
此外,妈妈们也缺乏运动。不少妈妈陷入繁重家务中,但干家务只能产生疲惫感,并不能消耗热量。
专家提醒:脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康,成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。
不过,脂肪肝属于可逆性疾病,通过加强锻炼、注意饮食就可能恢复正常。医生呼吁,做儿女的应多关心母亲,帮助她们建立健康为重的观念,毕竟一个好身体才是家庭幸福的关键。
选择适合自己的运动项目
以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度的动态运动,即有氧运动,如慢跑、中快速步行(115-125/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等,可使交感神经兴奋,血浆胰岛素减少,而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加,抑制甘油三酯的合成,并促进脂肪分解。
脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主。以有氧代谢为特征的动力性活动对脂肪肝患者降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。
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