养胃老人生活习惯很重要
本文已影响1.51K人
本文已影响1.51K人
进入老年,消化系统功能往往出现紊乱或减弱,因此老年人常感到腹胀,以下方法可减少腹胀:
①少食高纤维食物。高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜,都易在肠胃部制造气体,最后导致腹胀。
②不食不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引发腹胀。
③改变狼吞虎咽的习惯。进食太快,或边走边吃,容易带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部,引起腹胀。
④克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。
⑤注意锻炼身体。每天坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,而且可帮助消化系统维持正常功能。
⑥适度补充纤维食物。高纤维食物并非只会导致腹胀———有时恰恰相反,反而有减轻腹胀之效,特别是在摄入高脂食物后。这是因为,高脂食物难以被消化、吸收,因而在肠胃里逗留时间也往往较长,而一旦有纤维加入,受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。
男人养胃要克服的五个坏习惯
良好生活习惯预防胃癌
预防高血压生活中要养好习惯
确诊老人高血压 改善老人生活习惯
乙肝患者要养成哪些生活习惯
年轻人要注意养生? 这些生活习惯很伤身
不良生活习惯导致胃癌
长期熬夜害处多 养成良好习惯很重要
调整生活习惯可预防胃癌
怎么养胃 饮食习惯很重要
5个生活习惯最易致胃癌
致使学生胃病的生活习惯
预防胃癌要有哪些良好的生活习惯
长寿老人早起三大生活习惯
性福生活阴道保养很重要
从小培养幼儿阅读习惯很重要
孕妇要养成哪些好的生活习惯
预防乳腺癌 饮食习惯很重要
老人如何养生 均衡饮食很重要
让老人得糖尿病的生活习惯
秋季保健养生暖胃很重要
夏季老人养生 消暑降温很重要
体癣患者需要养成的生活习惯
董卿是怎样减肥的:健康的生活习惯最重要
预防手足癣日常习惯很重要
老年人从生活习惯预防老年痴呆
女人养颜抗衰老 养成这四种生活习惯
女性养生健康生活习惯 这些要学会
好的生活习惯对糖尿病患者的重要
老年抑郁症 丰富个人生活很重要
宝宝的哪些生活习惯需要培养
老人养生有哪些不良习惯
男人50养生很重要 适当性生活会更好