减肥方诱发低血糖
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如果用“酸奶+红糖”代替正餐,一周以后的确能体现减肥效果,因为这属于“节食”,但“酸奶+红糖”无法提供每天的能量需要,减肥效果体现的时候,也会出现头晕、耳鸣、注意力不集中的现象,这种现象就是低血糖症。
所谓减肥,就是要调整热量的摄入与消耗。一般减肥饮食每天热量应控制在1000千卡至1500千卡,每天主食提供的热量应为500千卡至750千卡,折合主食150克至200克,才能达到身体对碳水化合物的需要。即使是糖尿病患者,每餐的主食也不能少于100克。与此同时,减肥者还应限制肉类和油脂类的摄入量,除了主食外每天摄入蔬菜、水果、牛奶各250克,这才是合理的减肥饮食。
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