哪些低血糖食物可帮助减肥
本文已影响1.14W人
本文已影响1.14W人
澳大利亚研究人员进行的一项研究显示,低血糖指数食物有助于超重的人减少体内脂肪,同时降低会增加心脏病和中风风险的坏胆固醇含量。
血糖指数是用来计算碳水化合物对血糖水平高低影响的指数,基数为100。血糖指数低于55的食物被称为低血糖指数食物,包括谷物食品、豆制品、牛奶、土豆和水果等。高血糖指数食物如饼干会使血糖快速升高;而低血糖指数食物能使人更耐饿,促进脂肪分解并降低坏胆固醇水平。
据《新科学家》杂志网络版25日报道,189名年龄在18岁至40岁之间的超重或肥胖成年人参加了澳大利亚悉尼大学组织的研究。在为期12周的研究中,研究人员让他们选择4种低脂肪低热量食物中的一种食用。
第一种食物富含碳水化合物但血糖指数低;
第二种食物富含碳水化合物且血糖指数高;
第三种食物富含蛋白质且血糖指数高;
第四种食物富含蛋白质但血糖指数低。
坚持食用上述食物3个月后,所有参与者体重都有所减轻,减重幅度为总体重的4.2%到6.2%不等。但低血糖指数食物使人体内脂肪减少最多,比如吃第一种食物的人比吃第二种食物的人多减掉80%的脂肪。
哪些食物有助于瘦身减肥?
吃什么食物能帮助降血糖
减肥吃哪些食物可以帮你快速燃脂
什么食物热量低有助于减肥 低热量减肥食物推荐
适合减肥的低脂食物有哪些
夏季吃哪些食物可帮助防晒
哪些运动能帮助男人减肥
可以帮助减肥的中药汤有哪些
远离高热量食物帮助减肥
高血糖应常吃的5种食物 能帮助降血糖
冬天要如何减肥 哪些减肥食物热量较低
哪些食物可以帮助你赶走疲劳
低糖的减肥食物有哪些 助你轻松瘦身
这6种食物减肥可以吃 既解馋又帮助减肥
哪些食物吃了帮助减肥 减肥小窍门
吃这些豆类食物可以降低血糖
哪些果蔬可帮助降血压
某些糖尿病药物可能有助于减肥
有哪些营养汤可帮助绿色减肥
低热量减肥食物有哪些
生吃哪些食物可以减肥?
低热量炖菜帮助减肥
哪些小动作帮助快速减肥
减肥零食有哪些:4款低糖分助瘦零食让你瘦不停
哪些低卡路里食物适合减肥
减肥食物有哪些 吃什么可以减肥
血糖高怎么办 这些食物助你降血糖
吃哪些食物可以帮助防脱发
减肥的新方法 低GI食品有哪些
哪些食物可以巧妙帮助抗衰老
低热量低卡减肥食物有哪些 教你如何避开低糖低脂食物
哪些食物可帮助治疗灰指甲
哪些低热量食物有助减肥 推荐7种瓜果