血糖高怎么办 这些食物助你降血糖
本文已影响1W人
本文已影响1W人
高血糖往往会给人们的身体带来许多危害,然而尽管血糖高危害多,但是人们常常会因为症状不明显而忽略,因此我们应该重视这些症状,做到早发现,早治疗。那么血糖高都有哪些症状呢?哪些食物可以有助于减低血糖呢?
高血糖的症状
1、在生活中经常恶心,干呕,身体不适,呕吐不断,腹部偶有胀痛,不消化等症状。
2、心跳快速,呼吸缓而深。在未经过激烈运动时也会感到心跳速度明显比以前快速,呼吸困难。
3、尿糖测试呈阳性反应。这也是血糖高的一个重要的症状。
4、极度口渴。尿多之后使体内的水分减少,当体内水的总量减少1~2%时,即可引起大脑口渴中枢的兴奋而思饮,产生极度口渴的生理现象。
5、血糖测试值升高,这是血糖高具有特征的症状。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下,餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下,如果高于这一范围,称为高血糖。
6、尿多,皮肤干燥,脱水。尿多不仅指尿的次数增多,而且尿量也增多,24小时可达20多次,有些高血糖尿量可达2-3升以致10升之多。甚至尿的泡沫多,尿渍发白、发粘。多尿是由于血糖升高,超过肾糖阈(8.9~10mmol/l),排入尿中的糖多,于是尿次数与尿量增多。
如何控制餐后高血糖
坚持饭后运动
饭后适当运动,可以消耗体内的热量,辅助降低餐后高血糖。一般建议在餐后半小时到一小时开始运动,时间掌握在30—45分钟。
坚持适当的有氧运动
糖尿病病友还应当进行持之以恒的合理运动,运动应该循序渐进,运动量应由小到大。正式运动前先作10分钟左右的准备活动,通过热身活动可以使肌肉先适应起来,避免运动时肌肉拉伤。一般情况下,中等强度的运动每次应持续20~30分钟。刚刚开始运动时,可以先保持运动5~10分钟,然后逐渐加量。根据自己的身体状况,可在1~2个月内将运动时间延长到20~30分钟。运动即将结束时,最好再做10分钟左右的恢复运动,而不要突然停止。例如,在慢跑20分钟后,先逐渐改为快走、慢走,渐渐放松步行速度。在饭后1~2小时参加运动,可有效减低餐后血糖,还可避免运动时及运动后发生低血糖。
重视对餐后血糖的监测
血糖控制良好的病人应每周监测1-2次空腹及餐后血糖;血糖控制差的病人应每天监测血糖;每月至少1次全天空腹、三餐后2小时、睡前血糖;每3个月查一次糖化血红蛋白了解近期血糖控制情况。
严格控制饮食
坚持吃以干饭为主的早餐,如果早餐不习惯吃干饭,可以选择“十谷米”煮粥,即糙米、黑糯米、小米、荞麦、芡实、燕麦、莲子、玉米片、麦片和红薏仁等混合而成。如果喜欢喝粥,也可以在粥里加一些蔬菜,这样喝粥容易有饱腹感,肠胃吸收时间也长,不易升高餐后血糖。多吃粗粮,多吃蔬菜,进餐时应细嚼慢咽。烹饪方式尽量选择蒸、煮、炒,少用煎、炸、烤等。
哪些食物有助于降血糖
1、无花果
无花果虽甜,但属高纤维水果,富含酸类及酶类,有利于糖尿病,可以消除疲劳、提高免疫力。无花果的降糖吃法可以和冬瓜及海带煲汤,可以利湿消肿、降糖益肾。无花果可以助消化,促进食欲。
2、黄膳
性味甘温,具有补五脏、填精血的作用。现代药理研究表明,黄膳所含的黄腊素A和B两种物质,有降低血糖的作用。
3、小扁豆
含有丰富的可溶性纤维素,具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用。用小扁豆30~50克煮食,每天1次,对糖尿病合并血脂异常者有良效。
4、火龙果
火龙果具有高纤维、低糖分、低热量优势,可以治疗糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等。火龙果降糖的吃法可以和胡萝卜榨汁饮用,特别适合老年糖尿病病人。内含的蛋白质、膳食纤维及B族维生素可以预防糖尿病性周围神经发生病变。
5、苹果
苹果内的果胶可以预防胆固醇升高。膳食纤维可以调节机体血糖,防止血糖突然上升或下骤。适量食用苹果可以防治糖尿病。苹果的降糖吃法可以和芹菜榨汁饮用,可以降低血压、软化血管壁。苹果内的钾有益于高血压患者,可以减少冠心病发生。
6、橙子
橙子糖量低,可以预防糖尿病,增强抵抗力,还可以明显改善糖尿病患者的口渴症状。橙汁榨汁后要饮用。其内含的橙皮苷、柠檬酸、苹果酸及琥珀酸等,可以增强毛细血管弹性、降低胆固醇,防治高血压及动脉硬化。而维生素P还可以保护血管,预防糖尿病。
7、南瓜
甘温无毒,有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,能与人体内多余的胆固醇结合,有防止胆固醇过高,预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明,南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质,并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克,对改善症状有良效。
8、黄瓜
性味甘凉,甘甜爽脆,具有除热止渴的作用。现代药理研究表明,黄瓜含糖仅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者,每天食黄瓜100克,大有益处。
降血糖的食物有哪些 八种食物降血糖
血糖高怎么办 选择吃什么有利于控制血糖
降糖药物 控制血糖的有效工具
血糖高怎么办?吃这些东西降血糖效果好
降血糖喝什么粥?
怎样锻炼降血糖呢?
无花果煲汤的功效与作用:适合血糖高食用(辅助降血压)
血糖高不能吃什么?血糖高的饮食禁忌
降血糖吃什么蔬菜最有效 高血糖患者最适合吃哪些蔬菜
血糖高要多吃什么 血糖高饮食推荐
粉饼碎了怎么办学会这些应对措施,让你的粉饼满血复活!
主食吃多了血糖会高吗 血糖高要多吃粗粮
高血糖不能吃红薯?这些食物也不能吃
糖友饮酒后低血糖怎么办?
吃什么可以降低高血糖呢?
降血糖要吃哪些食物?降血糖吃什么食物好?
喝什么茶降血压降血糖啊?
玉米须如何降血糖 这样做可以控制血糖
血糖低怎么办 调理血糖讲究方法
帮助降血糖吃什么 帮助降血糖吃什么食物
豆芽能不能帮助降血糖呢?
男士高血糖可以吃南瓜吗 高血糖饮食注意事项有哪些
降血糖偏方 血糖再也不用担心会高起来了
高血糖不能吃6种食物是什么
降低血糖怎么吃?
适合糖尿病的低糖水果推荐 据说这些可以降血糖
血糖高哪些食物一定不能吃
血糖高的人饮食有哪些禁忌 血糖高夏天能吃什么水果
让血糖降血脂喝什么茶?
糖尿病低血糖昏迷该怎么办?
男性吃什么可以快速降血糖 这些食物常吃好处颇多
低血糖昏迷怎么办?
糖尿病饮食要注意什么 减少这2类食物能有效降低血糖浓度