女性怎么治疗失眠
本文已影响2.77W人
本文已影响2.77W人
睡眠是人类的基本需求,就健康来说,睡眠与饮食同样重要。大多数人每晚的睡眠应在7-8小时。有调查表明,失眠女性比男性多;每4位母亲中,就有3位感觉非常疲倦。每夜平均睡眠5个小时的中年妇女比平均睡眠8个小时的妇女更容易患心脏病;不仅如此,失眠有可能增加饥饿感,使保持或减少体重变得困难。
另一项研究表明,人类大脑在睡眠过程中会产生褪黑素,褪黑素可延缓女性雌激素的产生,而由于失眠,会导致雌激素水平升高,使乳腺癌的发生机会增加。因此,那些经常上夜班的女性更易患乳腺癌。
更年期出现睡眠问题的妇女最多。据调查发现,36%的更年期和绝经期妇女睡眠时会发生潮热,平均每周出现3次,并且每个月有5天会因潮热症状而妨碍睡眠。更年期潮热现象平均持续5年。虽然它对更年期妇女的睡眠时间可能没有影响,但却有损睡眠质量。
提高睡眠质量简易食谱包括睡前喝1杯牛奶。但对牛奶过敏的女性,吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的。提高睡眠质量的食物包括红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子。冰糖百合:新鲜百合1个,冰糖适量,将百合煮熟后加入冰糖即可,还可加入红枣。此法不但可以帮助入睡,减少噩梦,还有美容养颜的作用。牛奶燕麦片:燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟,加入白糖,可作为晚餐的粥品,不但安神,还可润肺通便。一般燕麦片较硬,煮起来费时,使用速食燕麦片较好。服用百爱精致大豆异黄酮,每日一次每次一片,可有效预防更年期的失眠症状。
孕妇容易失眠怎么办 五道食疗治失眠
治疗失眠需要怎么做
失眠怎么办?推荐5款治疗失眠的食疗方
老年人失眠该怎么治疗
失眠怎么办?7种食疗方法治好失眠
失眠了怎么办?治疗失眠的5个小妙招
怎么帮熬夜族治疗失眠
怎么自我按摩治疗失眠
晚上失眠怎么办 中医如何治疗失眠
失眠怎么办 7大治疗失眠的民间偏方
怎么样科学治疗失眠
如何治疗失眠 治疗失眠方法
失眠怎么办?治疗失眠中药方剂两款
中医怎么治疗失眠多梦
中医怎么刮痧治疗失眠
失眠怎么治疗才能康复
怎么治疗老年人失眠
中老年人失眠怎么治 四招治疗老人失眠
要怎么有效治疗失眠
更年期失眠怎么治疗?
怎么治疗失眠 怎么提高睡眠质量
莲子治疗失眠吗 莲子怎么做治疗失眠
香水可治失眠? 6款治疗失眠的香水推荐
男人失眠怎么办 治疗失眠的小窍门
慢性失眠是怎么回事?慢性失眠怎么治疗?
严重失眠怎么办 推荐治疗失眠方法
心悸失眠怎么办 心悸失眠的治疗方法
怎么饮食治疗失眠多梦
女性失眠现象如何治疗呢
怎么通过音乐治疗失眠
失眠得怎么进行治疗
更年期女性吃什么食物可治疗失眠
怎么辩证治疗失眠方法