适当锻炼可以预防小儿感冒哦!
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其发病原因,主要由于小儿脏腑娇嫩,肌肤疏薄,卫外不固,加之寒暖不知自调,易于感受外邪,常因气候骤然变化、冷热失常,外邪乘虚入侵,就会发生感冒。若养育不当,孩子经常厚衣重被,深居室内,缺乏锻炼,则抵抗力弱,更加重其易感性。
小儿感冒有什么特点
①热多于寒
小儿感冒,易于入里化热化火,辨证时对咽喉红肿,即使舌苔薄白而润,也要考虑为风热感冒,纵有寒象,亦以寒包热郁者多,辨证应当注意;
② 易于夹痰
肺为娇脏,易受外邪,小儿肺脏尤娇,肺脏受邪,失于清肃,气机不利,津液凝聚成痰,以致痰阻气道、肺气上逆,表现为咳嗽较剧,咳声重浊,喉中痰鸣,苔腻脉滑,甚则肺气郁闭;
③易于夹滞
小儿脾常不足,饮食失节,感冒之后往往影响运化功能,常致乳食停滞不化,出现脘腹胀满,不思饮食,或伴有嗳气酸腐,呕吐,泄泻等症;
④易夹惊厥
小儿神气怯弱,筋脉未盛,又易于热化,若高热伤津,筋脉失养,容易出现热扰神明,常见惊惕啼叫,睡卧不宁,甚则惊厥抽搐、痉挛强直,舌边尖红,脉弦数。
适当锻炼可以预防小儿感冒
①运动是预防感冒的最佳“疫苗”
有氧锻炼是提高机体抵抗力、调节免疫功能的好方法,这是应对感冒的捷径。年轻父母可让孩子适当增加运动量,让孩子到大自然中去锻炼,或者帮他们制定一套锻炼计划,运动量从小到大,但不能半途而废。
②每天锻炼不能少于一小时
专家表示,让孩子适当地参与户外运动,可大大降低感冒的发生几率。不过,很多家长在带孩子去户外锻炼时经常时间上达不到要求,以致达不到良好的效果。一般来说,2岁以上的孩子每天上下午应有两个小时左右的户外自由活动时间,2岁以下的孩子上下午各活动30-60分钟。
③根据年龄的不同,可为宝宝选择一些适宜的运动方式
1岁以内的宝宝家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动,也可以让宝宝趴在地毯或草坪上,做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动。
1-2岁的宝宝可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动,玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。2-3岁宝宝可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动,玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。
4岁以上的幼儿应把运动与游戏结合起来,既能增加孩子们的运动兴趣,又能增加他们的运动协调能力,比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。
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