怎么锻炼预防感冒呢
本文已影响1.95W人
本文已影响1.95W人
感冒了,还能继续运动吗?这个问题一直困扰着很多运动爱好者。近日,据美国“有线电视新闻网”报道,美国运动医学专家建议,感冒时只要遵循“脖子法则”,可以能有效缓解病症。
防感冒最好的疫苗:运动
美国运动医学会指出,运动有益于缓解感冒症状。 研究表明,适度运动可以将感冒症状天数缩减一半。然而,这也不是对每个人都奏效,但可以用一个简单的方法来判断——脖子法则。
什么是“脖子法则”?
“脖子法则”指的是:如果感冒症状出现在脖子以上,如鼻塞、喉咙痒、头痛,可以进行适量的慢跑、快走,或者力量训练;而一旦出现发烧、胸闷、四肢无力,就应该停止运动,好好休息。需要提醒的是,如果头疼伴随全身发冷酸疼,可能是发烧的前期症状,这时就不要再运动了。
另外,美国伊利诺伊大学运动机能学教授杰弗里·伍兹表示,通过“脖子法则”可以测试是否能继续运动。但运动时,如脖子以上症状比较严重,还是应该停止锻炼,否则就会适得其反,使感冒期限更长。
感冒锻炼 从低强度开始
美国维克森林大学医学院运动医学专家达里尔·罗森鲍姆建议,感冒的人开始锻炼时,强度应该减半,如果5-10分钟后,感冒症状有所缓解,那么可以逐步增加强度,但不要超过平时运动量的80%-90%。
如何锻炼预防脱发呢
吃什么可以预防感冒呢
怎么锻炼可预防盆腔疾病
做什么锻炼可以预防肺结核呢
预防感冒吃什么呢
小儿怎么预防胃肠型感冒呢
春季如何预防感冒 怎么预防呢
如何预防小儿感冒 锻炼身体从小做起
预防感冒吃什么水果呢
预防感冒有什么技巧呢
有什么方法预防感冒呢
预防感冒有什么方法呢
感冒坚持锻炼好吗?
怎么预防寒包火型感冒呢
怎么摩鼻预防感冒
醋可以预防感冒吗?怎么喝预防感冒
腰不好怎么锻炼 保护腰椎的锻炼
怎么锻炼预防老年性痴呆
冬季怎么锻炼呢
春夏交替预防感冒:春夏交替易感冒 如何预防感冒
怎么来防感冒呢
预防阳痿需怎么锻炼
天热孩子怎么预防感冒呢
儿童怎么预防感冒
老年人感冒应怎么预防呢
幼儿怎么预防感冒 春季预防感冒很关键
怎么锻炼预防乳腺癌方法
流行性感冒该怎么预防呢
儿童反复感冒怎么预防呢
怎么预防小孩感冒咳嗽呢
儿童怎么防感冒呢
孕妇怎么预防感冒疾病呢
跳绳怎么锻炼呢