老年人五一节日保健有哪些重点
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吃得合理在节日犯病的老年病人中,究其原因,很大一部分人与饮食不当有关,其中较为多见的是连续吃高脂肪、高热量、低维生素(维生素食品)、低纤维素(纤维素食品)饮食引起的心脏病发作、中风、胆囊炎和胰腺炎等以及由于饮食不洁引起的胃炎、肠炎等。老年人必须把住饮食关。由于我国有节日大吃大喝的传统习惯,几乎每家的节日餐桌上都堆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食品,再加上敬老的美德,晚辈们不停地给老人夹菜,老年人稍不注意,就会吃得过多。因此,老年朋友—定要特别注意,油(油食品)腻的荤菜切不可多吃,每餐都应吃些蔬菜(蔬菜食品)。
如果中午吃多了,晚餐就要吃素食(素食食品)。每餐均以七、八分饱为宜。切莫贪杯节日期间由于喝得过多而发病的人相当多。其中有酗酒导致中风、胰腺炎发作及肝病加重的,也有引起酒精性胃炎等急症的。因此,节日期间切莫贪杯,烈性酒最好不喝,啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮,而且每天不能超过一次。亲人朋友之间不要频频敬酒,切不可斗酒、酗酒。玩得适度节日期间,亲人团聚,家家都要痛痛快快地玩一玩,甚至那些平日很少玩的老年人也会围坐到麻将桌前,和子女们比比高低。适度地玩玩牌,会带来欢快的笑声,但切不可过。尤其是对于心血管不甚健康的老年人来说,更不可纵情地玩。玩的时间不可超过两个小时,更不可挑灯夜战,玩个通宵。老年人也不要参加赌博性质的玩牌,那种玩法可使精神高度紧张,对心血管的健康(健康食品)十分不利。同时,节日期间电视节目丰富多彩,老年人也不要连续看得时间过久,每天不应超过4小时。看电视应选择轻松的喜剧片、音乐片、戏曲片和音乐、相声等,少看情节紧张、场面惊险的武打片和侦破片。
乐不可过过节了,男女老少都高兴,最高兴的是老人与孩子。这是因为老年人最盼全家人团聚。尤其是在外地工作的子女赶回家来过节,老年人常常乐得合不拢嘴。他们白天为儿女忙着做好吃的,晚上还要与久别的亲人促膝长谈,甚至直到深夜。这本来是最让老年人开心的事儿,然而,“过喜伤心”,情绪长时间的激动,会导致心率加快,血压(血压食品)升高,使不少患有心脑血管疾病的老年人诱发了中风或心脏病发作。贵在坚持这是最为重要的一条,即老年人在节日期间一定要坚持平时的生活节奏,坚持平时的体育锻炼,坚持平时的治疗。打乱原有的生活节奏、停止锻炼和擅自停用药物,是老年人节日发病的重要原因。
由于节日人们把精力都用到欢度节日和吃喝玩乐上,所以,很多人都打破了原有的生活规律:早睡早起变成晚睡晚起;一日三餐变成一日两餐;荤素搭配变成以荤食为主;晨练停止了;平时治病吃的药停止了……这样做对身强力壮的人可能影响小一些,身体还能承受得住,而对于耐受性差、抗病力低的老年人来说,却是相当危险的。
由于身体各重要器官承受不了,引起体内代谢紊乱,免疫力下降,容易诱发多种疾病,特别是正在应用药物治疗的慢性病人,擅自停用药物往往会造成严重后果。这里应该特别指出,降压药、降糖药、抗癫痫药等许多必须连续应用的药品,一旦停用,会导致中风、糖尿病(糖尿病食品)酮性酸中毒、癫痫发作乃至死亡等可怕后果。所以正在用药治疗的老年病人,在节日期间千万不可擅自停药,一定要坚持治疗。
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