得了产后抑郁症该怎么缓解
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产后抑郁症是很多妈妈都关心的问题,很多妈妈得了抑郁症不知道该怎么办,还有一些妈妈不知道自己已经得了抑郁症,那么,得了产后抑郁症该怎么缓解呢?该怎么办呢?下面给您推荐几种缓解抑郁症的小方法吧!
锻炼&瑜伽
瑜伽或锻炼本身会让人产生愉快的感觉,而且锻炼还有助于产后恢复,这会帮助妈妈恢复自信。
美容
不管是对身体还是情感都是一种补偿,只要你参加就可以得到这种服务,美容师细心的照顾也是一种情感补偿。
写写育儿日记
可从怀孕日记开始写起,之后可以坚持写下育儿日记,记录下点点滴滴,这也会带来一些成就感。
抓住一切睡眠机会
产后的一段时间身体都很虚弱,需要好好地恢复,而照顾宝宝又让妈妈不能很好地休息,因此要抓住一切机会睡觉。
自己注意调适
如果对产后抑郁的情况有一些了解的话,产后感觉自己情绪异常就可以自己主动去调适,比如跟朋友聊聊天之类的。
得了产后抑郁症该怎么缓解?以上给您介绍了几种小方法,虽然只是小抑郁,但也决不轻敌!
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