产后哺乳期如何减肥最好
本文已影响3.32K人
本文已影响3.32K人
1.不要过度节食
产后减肥工作虽然事在必行,但要在最佳的时间内进行,否则的话不但不能达到减肥的目的,同时还会对新妈妈的身体造成不良的影响。专家指出,在产后的42天时间里,新妈妈是不能盲目进行减肥的。特别是一些新妈妈为了尽快的恢复身材,经常会选择节食减肥的方法,这样的减肥方法是万万不可取的。因为这个时候新妈妈的身体还未完全恢复到孕前的程度,再加上这个手还要担当其哺乳的重任,如果这个时候节食的话就不能摄取到充足的营养。
而且产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。因此在产后的前半年时间里,新妈妈一定要注意多摄取充足的营养,这样才能保证小宝宝对营养的充分吸收。当然这个时候还要注意营养过剩的问题,为了预防这一情况的出现,蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好,只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜,当然容易导致产后发胖。》》产后多久可以减肥
2.不用减肥药
减肥药以及各种减肥茶之所以具有减肥的功效,主要是通过人体少吸收营养,增加排泄量等以此来达到减肥目的。采用这些减肥的方法,不仅仅会影响新妈妈的正常新陈代谢,同时还会导致乳汁中的营养成分大大减少,从而造成宝宝出现营养不良的情况。
因此在哺乳期的产妇一定要注意,再怎么想减肥也不能选择使用减肥药物。而且哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出、直接损害宝宝健康。#p#副标题#e#
3.不要急于运动
产后哺乳期如何减肥?运动减肥本身是一个非常健康的减肥方法,但对于产后的新妈妈而言,产后如果过早的进行运动减肥对身体的恢复是非常不利的。如果产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血,如果情况严重的话还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。专家建议产妇,一般情况下顺产的孕妇要4~6周后才可以开始做产后瘦身操,而剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。》》产后哪些东西不能吃
如果是顺产的产妇,在产后的第一天时间便可做一些简单的活动,比如像翻身、抬腿、缩肛等,这些小动作同样能够帮助你达到瘦身的目的。而剖宫产的妈妈,在拆线前可以翻身或下地走路,拆线后一周才能适量地活动。
4.减肥不能拼命
产后哺乳期如何减肥最有效?在生产过程中,很多产妇都会出现失血过多的情况,这个时候如果不注意及时的补血的话,就很容易导致出现贫血的情况。而且贫血的新妈妈在产后的身体恢复上通常情况下都比较慢,如果这个时候又急着瘦身的话会加重贫血的情况,甚至出现休克等情况。
有贫血情况的新妈妈在这个时候一定要特别的注意,产后千万不要立即进行减肥,最好是等贫血情况缓解后再进行合理的减肥。同时在日常生活中要注意,尽量多吃一些含铁的食物,比如像菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。
5.母乳喂养定能减肥
母乳是宝宝最好的天然营养食物,不仅营养而且还非常的健康,这就是为什么一定要进行母乳喂养的原因之一。而且经过宝宝吮吸乳头的过程,还能够促进子宫收缩,有利于新妈妈产后恢复。而且在哺乳过程中还会大量的消耗母亲体内的脂肪,因此同样可以达到一定的减肥功效。但专家指出,新妈妈不能指望通过哺乳来达到减肥的目的,因为哺乳期间宝宝需要的营养量大,新妈妈本来就会吃得比较多,虽然能够消耗一些脂肪但效果却并不明显。
对于产后哺乳期如何减肥的问题,专家建议新妈妈,在哺乳期间一定要注意适量的多活动,这样才能消耗多余的脂肪。
产后哺乳期如何减肥 跑步很有效
哺乳期有哪些减肥食谱
产后如何恢复身材 产后减肥的最佳方法
乳头凹陷的产妇如何哺乳
哺乳期能喝酒吗 哺乳期如何科学饮食
哺乳期吃什么可以减肥又不影响哺乳
早期哺乳期乳腺炎如何应对
产后哺乳期吃什么对宝宝好
产后6个月是最好的减肥时期
哺乳期肥婆如何摇身变辣妈
产后避孕 哺乳期应做好避孕措施
产后多久减肥最好
哺乳期该不该减肥 怎样减肥效果好
哺乳期吃什么可以减肥
产后哺乳期减肥方法(四个产后哺乳期减肥方法)
澳大利妈妈产后减肥记 产后如何减肥
哺乳后乳房如何保养
产后减肥 产后如何瘦肚子
哺乳期最易缺钙 产后妈妈要多补钙
产后怎么减肥才最好 最适合产后减肥的方法
哺乳期可以用瘦身霜吗 如何快速减肥
产后减肥的最有效方法 产后哺乳期减肥方法
哺乳期如何瘦身
哺乳期能减肥吗 熬夜能减肥吗
该如何预防哺乳期乳腺炎 哺乳做好5件事
新妈妈产后如何哺乳?新妈妈哺乳要注意什么?
哺乳期怎么减肥 6招助女人产后恢复身材
产后哺乳期能化妆吗?
哺乳期谨防急性乳腺炎 产妇如何预防
哺乳期保健 哺乳期如何选文胸
哺乳期如何健康减肥
哺乳期乳房如何保健
产后如何减肥 产后健康减肥怎么做