产后哺乳期减肥 依据自身情况选择
本文已影响1.53W人
本文已影响1.53W人
月子期间不可减肥
女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。
产后6周酌情减肥
坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。
在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过,产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
产后2个月后适当减重
当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。
产后4个月加大减肥力度
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动。
产后6个月必须减重
无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式,比如游泳、瑜伽等。
产后哺乳期如何减肥 跑步很有效
怎样选择减肥产品
哺乳期能减肥吗 熬夜能减肥吗
怎么根据体型选择减肥方法
产后瘦身注意 哺乳期能穿瘦身衣吗
哺乳期吃什么可以减肥
哺乳期怎么减肥快 减肥计划6步骤
哺乳期如何健康减肥
哺乳期保健 哺乳期如何选文胸
什么样的情况下选择剖腹产
哺乳期有哪些减肥食谱
哺乳期要健康瘦身 减肥食谱推荐
产后哺乳期减肥方法(四个产后哺乳期减肥方法)
哺乳期吃避孕药 产后妈妈避孕方式抉择
想要的会不会太多 产后减肥还能哺乳吗
产后吃药减肥管用吗 减肥请选择科学的方法
呼啦圈能减肥吗 哺乳期如何减肥
向天果的用量 根据自身情况选择服用量。
大S产后身材依然圆润 产后怎么减肥有效
怎么根据体质选择减肥茶
产后哺乳期如何避孕?首选安全套
哺乳期妈妈怎么选择胸罩方法
根据体型选择适合自己的减肥运动 你选对了吗
产后减肥的最有效方法 产后哺乳期减肥方法
产后哺乳期能化妆吗?
依体型选择合适的减肥方法
哺乳期吃什么可以减肥又不影响哺乳
如何选择牙膏 要根据牙齿情况
哺乳期妈妈如何选择专用胸罩
哺乳期可以用瘦身霜吗 如何快速减肥
哺乳衣选择有标准 哺乳更方便
根据自身体质选择水果
减肥有妙招 哺乳期如何运动减肥