哺乳期最易缺钙 产后妈妈要多补钙
本文已影响1.12W人
本文已影响1.12W人
哺乳期是女性最需要补钙的一个时期,一方面女性在妊娠期间为了满足胎儿的成长需要会把体内的钙质都分给宝宝,另一方面不管女性自己血液中含有多少钙量,在哺乳期每天都要通过乳汁的方式输送给孩子以满足孩子正常的营养需求。
通过调查我们发现我国的孕妇到了孕晚期几乎都有缺钙的问题,哺乳期缺钙更成为了引起产后骨质疏松的最主要原因之一了。
其实对于哺乳期的女性而言日常除了服用专用的钙质以外还可以多吃一些钙质含量相对较为丰富的食物。比如说牛奶、豆制品、海产品、虾仁、大白菜等等食材就是一些含钙质较为丰富的食物了,因此建议哺乳期的女性一定要多吃这些含钙质相对丰富的食物。这里提醒一下为了更好的预防哺乳期缺钙的问题,建议哺乳期的女性在吃含钙量较多的食物要减少同一睦草酸含量较高的食物同时,以免影响到钙质的吸收。比如说菠菜、韭菜等就是些草酸含量较多的食物,这些食物最好不要和含钙较多的食物一起吃。
有些宝妈要问了,哺乳期明明吃了很多含钙丰富的食物,也专门补了钙剂,那么为什么还会有缺钙的症状呢?说到这一个问题,我们要和大家分享一下两个原因。第一个原因可能就是你补钙的方法不对,摄入量不足,比如说向上面提到的在吃补钙的时候又吃了含草酸的食物自然会影响到钙质的吸收了。
另外还有一个原因就是因为钙质没有被人体真正的吸收。我们知道维生素D是保证钙质可以被机体吸收的载体,也就是说如果哺乳期女性体内的维生素D不足的话,那么就算是补了很多的钙也没办法被吸收。
因此要做到真正的补钙,除了要多吃含钙丰富的食物,同时还建议要补充维生素D,多吃一些含维生素D较丰富的食物。另外不要忘了多晒太阳。
研究发现晒太阳是补充维生素D的一个最好的方法了。因为阳光中的紫外线具有帮助人体合成维生素D的作用,所以多晒太阳可促进哺乳期的女性补钙。比如说哺乳期的产妇日常可以一边抱着宝宝散步,一边晒太阳,这不仅有利于促进钙吸收,同时还有利于增强骨密度,对预防骨质疏松具有很大的帮助。
事实上生活中还有很多人不知道哺乳期补钙的重要性,以为只要妊娠期间进行补钙就行了,却不知到如果哺乳期钙不足不仅无法分泌最健康的乳汁,同时还有可能使产后的女性出现牙齿松动,腰酸背痛等所谓的“月子病”,所以哺乳期的女性一定要注意补钙。
当然了也不是说钙摄入越多就会越好了,如果钙摄入过多的话,也有可能会影响到哺乳期女性对于其它营养素的吸收,也不利于人体的健康。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
孕期缺钙对孩子不利 准妈妈要警惕4个征兆
哺乳期补钙食谱 骨汤烩酿豆腐
30个周产检缺钙 孕妇如何补钙
产后补钙很重要 盘点6种补钙的食物
哺乳期补钙食谱 奶汁烩生菜
更年期缺钙易骨折 更年期补钙吃什么食物好
哺乳期吃什么能丰胸 新妈妈产后丰胸秘籍
哺乳期补钙食谱 鸭血豆腐汤
哺乳妈妈能喝酒吗 喝酒后多久可以哺乳
【图】哺乳期吃什么好 哺乳期妈妈最该吃的这些食物
孕期补钙是关键 孕晚期补钙要补多少
更年期缺钙易骨质疏松 女性补钙吃这六大食物
中年妇女易缺钙 补钙方法有哪些
哺乳期缺钙的症状有哪些 妈妈需注意四个缺钙明显症状
哺乳期补钙食谱 咸虾蒸蛋羹
哺乳期补钙食谱 奶酪蛋汤
不做没“骨气”孕妈 孕期补钙怎么补
孕期天天补钙 孕妇为啥还会缺钙
缺钙如何补 不妨多吃九种补钙食物
哺乳期补钙食谱 豆焖鸡翅
哺乳期可以吃韭菜吗 产后妈妈正确饮食
哺乳期妈妈能化妆染发吗?最好是不要
婴儿补钙产品排行榜:婴儿缺钙有什么症状及怎么补钙
哺乳期能喝减肥茶吗 产后妈妈健康塑身
孕妈妈几个月开始补钙 孕早中晚期怎么补钙
孕期天天补钙 为何还是缺钙
缺钙也会失眠 怎么补钙最健康
哺乳期妈妈缺乳怎么办?原因是什么?
哺乳期吃避孕药 产后妈妈避孕方式抉择
三少三多补足钙 正确补钙让你不缺钙
补钙只能喝牛奶?10种高钙食物清单曝光
儿童补钙需科学 补钙新“钙”念的妈咪爱钙维KD咀嚼片助你补对钙
哺乳期妈妈吃什么钙片好呢 这样选错不了