怎样提高孩子的睡眠质量
本文已影响1.21W人
本文已影响1.21W人
日前有调查显示:超过70%的儿童无法独立睡眠,95%以上的父母因为照顾孩子睡觉而使自身休息受到影响。而有关专家称,培养孩子睡眠好习惯,关键是父母要有信心,固定睡眠时间,而且不抱、不摇、不拍,让宝宝自然入睡。
培养好的睡眠习惯
怎样才能做到不抱、不摇、不拍?但凡孩子跟在大人身边睡觉,恐怕都没法看着孩子大哭而袖手旁观?
不少父母认为,要让孩子独立睡眠,关键还是要狠得下心,让孩子习惯单独在自己的房间睡觉。对此,刘全樑并不赞同:“和孩子分房睡要看年龄,一般2岁前宝宝不应单独在一个房间睡觉。”
他认为,2岁前是父母与孩子培养亲情的重要时期,若让孩子分房睡,将会影响孩子信任感、安全感、依恋感的建立。同时,也不利于照看孩子,有什么问题难以及时发现,可能会导致意外发生。
本次调查发现,56%的父母自述深受孩子不良睡眠习惯困扰。究其原因,刘全樑认为是父母在培养孩子睡眠习惯上出了问题。应该怎么做?他的建议是:
睡前的准备要充分。临睡前不要让孩子接触刺激性事物或有激烈的活动,以免过度兴奋难以入睡;营造良好的睡眠环境,保持房间的安静和空气流通,准备好蚊帐、柔软的枕头、厚薄适当的被子、一盏可调节明暗的台灯和透气、吸水性好的纸尿片;如果孩子有晚上吃奶的习惯(人工喂养),最好提前把清洁好的奶瓶、奶粉、冷热开水及口水巾放在房间易拿取的地方,以便醒来时及时喂奶;睡前洗个澡、把个尿,让孩子清清爽爽入睡,对提高睡眠质量很有帮助。
固定睡眠环境
给孩子固定的睡眠环境。每晚10点前带孩子上床;让孩子睡固有的床;固定陪伴的人;如果孩子每晚睡前习惯听轻松、舒缓的音乐,可固定音乐曲目,如果是父母给孩子唱歌或讲故事,也应该选孩子熟悉的歌曲和故事;不要让奶瓶、安抚奶嘴或玩具陪伴孩子睡觉,以免养成不良的生活卫生习惯;尽量在孩子睡着后关灯,让他们逐渐适应黑暗的环境。
睡前吃什么能提高睡眠质量
冬天睡眠质量不好怎么办?冬天如何提高睡眠质量?
白领如何提高睡眠质量
何为优质睡眠 吃什么可以提高睡眠质量
2016世界睡眠日 全面提高睡眠质量
怎样提高精子质量
宝宝睡眠很重要 如何提高睡眠质量
怎样提高睡眠质量 提高睡眠质量方法
提高睡眠质量的八大奇招
避免睡眠健康杀手 提高睡眠质量
睡眠不足会长胖 提高睡眠质量的食物
提高睡眠质量的6个小妙招
Cinderella睡眠面膜怎么样 Gekka睡眠面膜怎么样Arouge睡眠面膜怎么样SANA睡眠面膜怎么样NARS睡眠面膜怎么样
提高睡眠质量的方法有哪些
春节提高睡眠质量的方法
怎么提高睡眠质量 睡前这样排排毒有助睡眠
提高睡眠质量的饮食方法
提高睡眠质量的几种方法
褪黑素搜索量暴涨144%,平常怎样提高睡眠质量?
睡眠质量差是病得治 怎样提高自己的睡眠质量?
提高睡眠质量的按摩方法
睡前瘦身瑜伽 提高睡眠质量
可以提高睡眠质量的食物
老人如何提高睡眠质量
中国人平均睡眠7小时 怎么提高睡眠质量
世界最大睡觉比赛 这样提高睡眠质量
女性提高睡眠质量的措施
睡眠不足的危害 如何提高睡眠质量
孕期睡眠不佳影响胎儿 怎么提高睡眠质量
裸睡有助睡眠 十个方法提高睡眠质量
提高睡眠质量的5个方法
睡眠建议:脚露出被子可提高睡眠质量
如何提高睡眠质量呢
3大渣男香水 秒变行走的荷尔蒙 回头率超高的香水
巴基斯坦卡拉奇木乃伊之谜,竟是2600年前古埃及公主?
女子宾馆洗"霸王澡" 奇葩女旁若无人蹭澡原因竟是如此
男星因自慰光碟案遭勒索欠债近2000万 走红后难过女人
创造101陈意涵个人资料介绍 陈意涵身高体重多少
微信群售卖视频网盘资源 20岁富二代群主等15人被判刑
艾滋病性传播的几率有多大
慢性乙肝患者饮食要注意哪些事项
测试:通过戴首饰看透女人
曝马蓉妈妈找群演 骂王宝强“人渣”
冠心病的早期症状有哪些?
找到你孙芳经历了什么 孙芳和多多是什么关系
盘点少吃肉的6大好处
刘美含的男朋友身份揭晓 小魔仙严莉莉小小年纪绯闻一
儿童网游暗藏色魔引诱女童 变态男子花钱蛊惑女童视频