如何提高睡眠的质量
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现在的人们大多都会享受生活,然而不知道吃坏了什么东西而导致失眠,然而很多人都知道吃安眠药治疗失眠是不怎么科学的,都怕对药物有依赖,然而对于失眠饮食很有讲究,今天小编搜集了很多失眠的饮食方法,不妨一起了解一下吧!
1.西洋参5g,五味子10g,灵芝10g,大枣5颗,水煎代茶饮。
2.五味子10g,合欢皮5g,龙眼肉10g,酸枣仁5g,水煎代茶饮。
3.西洋参薄片10g,大枣肉200g,龙眼肉200g,核桃仁100g,蜂蜜50g,熬煮至烂熟后制膏,每日早中晚各服1-2汤匙。
4.生晒参5g,百合30g,龙眼肉15g,大枣10颗,水煎早晚服用。
5.西洋参3g,灵芝15g,水煎代茶饮。
6.莲子50g,大枣20颗,龙眼肉10g,水煎后加糖少许食用。
7.五味子5g,龙眼肉10g,酸枣仁10g,大枣10颗,水煎代茶饮。
8.生晒参或西洋参3g,鹿茸片1g,五味子5g,水煎代茶饮。
9.百合10g,酸枣仁5g(打碎),莲子50g,水煎1小时,吃莲子喝汤。
10.龙眼肉30g,莲子50g,瘦肉200g,调料少许,炖煮1小时,吃肉喝汤。
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