睡眠的质量要如何才能提高
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近些年,失眠的人越来越多,也有很多人想方设法的要改善睡眠。有充足的睡眠,不仅人精神好,工作效率高,而且,生活也充满活力。那么,睡眠的质量要怎样才能提高呢?下面给予介绍。
专家介绍牛奶具有催眠的作用:这主要是因为牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
同时,有关研究发现,大枣也具有催眠的作用:专家介绍大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。
同时,水果也具有催眠的作用:对于因为过度疲劳而导致失眠的患者,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
对于失眠患者饮食有哪些注意的地方这个问题,大家心中都有了答案,在日常生活中,最重要的就是多掌握一些预防疾病的方法,保持健康的心态,积极的参加一些体育锻炼,提高自己的抵抗力,发现不良的症状,及时进行治疗。
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