孕期水肿有什么调理方法
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孕期水肿是一种很常见的妊娠期现象,每个孕妈妈水肿的程度不一样,但是调理的方法基本上是差不多的。孕期水肿会让孕妈妈们就得浑身不适,行动也不方便,那么孕期水肿要用什么样的调理方法呢?
一是要保证充足的休息时间。
在怀孕期间由于身体激素的变化,很多孕妈妈都会觉得很疲惫,时常觉得累,特别是水肿的时候。所以建议孕妈妈们要保证足够的休息时间和睡眠时间,不要使自己过于劳累,依然在工作岗位上的孕妈妈要合理安排自己的工作和生活。最好可以每天每餐后休息半个小时,下午的时候可以午睡两个小时,每天晚上最好不要熬夜,要睡满9个小时。
二是不要长时间站着或者坐着。
孕期水肿需要的是时常活动活动,所以如果平时需要坐着工作的,或者是要站着工作的,可以采取方法减轻水肿。比如工作的时候可以在脚底下垫个东西,抬高脚。工作的时候要时常站起来活动活动,促进下肢的血液流动。还有不要翘二郎腿,要时常伸展腿部,动动脚踝。如果是站着工作的要时常走动一下,或者是用东西垫高自己的一只脚,然后换脚支撑。
三是要穿舒适的鞋子和袜子。
孕妈妈在怀孕期间衣服着装也是会影响到孕期的水肿的。不要穿会压迫到脚踝和小腿的太紧的袜子,避免影响血液回流。如果健康允许的话可以做些适当的体育锻炼,特别是游泳,可以很好的减轻水肿。
四是多吃些蛋白质和蔬菜水果。
每天孕妈妈要保证食用各种动物类食物和豆类食物,鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶、虾等等食物,这些食物都富含蛋白质,还要食用富含铁的动物肝脏,因为贫血和营养不良是水肿的主要原因,所以孕妈妈要多补充些营养。孕妈妈还要注意蔬菜和水果的补充,蔬菜和水果中含有丰富的维生素和微量元素,有助于加强新陈代谢,还有利尿解毒的功效,可以有效缓解水肿。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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