孕期怎么解决漏尿尴尬
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孕期漏尿是怎么回事?
怀孕期间,准妈妈在咳嗽、大笑或者跑步时会发生漏尿现象,这叫作压力性尿失禁,是一种很常见的现象,约有40%的准妈妈会有这样的烦恼。
怀孕后,体内分泌的各种激素会使准妈妈的骨盆底的组织和肌肉拉伸,从而导致控制膀胱排尿的括约肌变得薄弱。当准妈妈大笑、咳嗽、喷嚏或跑步时,腹腔内和膀胱的周围压力增大,而这种压力又会挤压准妈妈的膀胱。通常情况下,准妈妈的骨盆底肌肉会帮助膀胱底闭合,以阻止尿液外流。但如果这部分肌肉变得疲软,准妈妈就会控制不住漏尿了。
孕期漏尿怎么解决?
孕期漏尿,漏尿护垫是一个不错的选择。为了避免漏尿的尴尬情况出现,准妈妈最好平时携带一些护垫在身上,尤其是夏天衣服单薄的时候。如果常出现漏尿的情况,最好事先就垫好护垫。护垫要选择柔软透气的棉柔表层,这样可以减少对敏感的阴道皮肤的刺激。同时也要经常更换护垫,漏尿后潮湿的阴道环境很容易滋生细菌。当然,护垫要少用为妙,如果是在家里,最好别用。
怎样可以预防孕期漏尿
有规律地锻炼骨盆底肌肉可以有效预防孕期和产后出现漏尿情况。如果准妈妈已经出现漏尿现象,应该在1-2周内避免跑步,同时也要多做骨盆底肌肉练习。闭关提拉阴道和肛门,感觉到收紧的那部分肌肉就是骨盆底肌肉。
骨盆底肌肉练习:取站姿或坐姿,只要你觉得舒服,躺着也行。收紧你的骨盆底肌肉,数8-10秒,放松几秒,然后再收紧,就这样重复做同样的动作。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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