时常漏尿让女人很尴尬 了解原因才能有效改善漏尿
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一些女人害怕漏尿之后出现明显的痕迹,更担心别人发现自己尿了,这样会非常尴尬的。那么女人时常漏尿是什么原因呢?想要改善问题的女人们,建议来了解一下。
女人时常漏尿是什么原因
1、分娩损伤
很多出现漏尿问题,都是在分娩过后才开始的。这是因为怀孕的时候,随着胎儿的发育长大,盆腔肌肉也会被慢慢撑大,分娩之后需要一定时间修复,才能恢复到原来的状态。所以,分娩后很长一段时间会出现漏尿不适。
每次分娩都会容易出现漏尿问题,所以说生育越多次,漏尿问题会越严重。尤其是自然顺产的女人们,漏尿问题会更加严重,分娩之后一定要记得做产后修复。
2、器官衰老
人是会老的,随着时间的流失,年龄不断增加,身体慢慢开始变老。各大器官的功能也会开始减弱,导致肌肉松动,如此一来膀胱部位的肌肉也会出现无力的情况,同时还会减弱收缩能力。如果不注意保健的话,只要女人们一打喷嚏,就会出现漏尿的情况,导致女人们陷入尴尬之地。
3、精神因素
很多女人出现漏尿问题,与她们的情绪有关系。如果她们整天处于焦虑、高度紧张的状态,就很容易出现无法控制膀胱收缩的情况。如果不及时调理的话,漏尿问题就会越来越严重。
所以说,平日里女人们要学会调节情绪,慢慢释放自己的压力,让自己的身心处于放松状态。尤其是工作压力大的时候,不妨适当给自己放个假,来一场短期旅游。
4、雌激素水平下降
到了一定年龄之后,女人们身体分泌的雌激素量就会减少,从而导致雌激素水平下降的情况发生。雌激素对女人很重要,如果缺乏雌激素女人们会快速老去。同时还会损伤泌尿系统,影响排尿功能,导致女人们打喷嚏的时候,尿道就会不由自主地排出尿液,也就是诱发漏尿问题。
女人漏尿该如何改善
1、多吃豆制品
缺乏雌激素是女人出现漏尿的原因之一,想要改善此种问题,则需要及时补充雌激素,因此,建议女人们多吃豆制品。因为豆制品含有大豆异黄酮,这种物质与人体雌激素作用类似,摄入身体之后可以双向调节雌激素。
其中,常见的豆制品有豆浆、豆皮、豆腐等,可以坚持每天早上喝杯豆浆,或者说将豆皮切成丝做成菜肴食用,又或者说可以将豆腐切成小块,与花蛤、清水等炖汤食用。
2、坚持运动
女人们有漏尿问题的话,建议要坚持做运动,比如说凯格尔运动。也就是保持站姿或者坐姿,先用力收缩臀部,提起肛门。之后再用力收缩尿道和肛门部位,接着慢慢放松即可。每天重复这个动作,这个动作随时都可以做,当女人们有空闲时间的时候,就可以做一做。
比如说办公室坐着上班的时候,可以时不时地收缩和放松尿道和肛门。平日里上下班搭乘交通工具的时候,也可以做。经常练习可以锻炼盆底肌,让盆底肌肉收紧,慢慢改善漏尿问题。
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