坐月子要如何补充奶水
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有不少女性在产后面临到哺喂母乳的问题,若乳汁分泌不足、乳腺发炎以及阻塞,不仅造成身体的不适,更影响妈妈继续哺喂母乳的意愿。而中医理论认为,在坐月子期间,只要产妇气血充足,肝气疏通,就可以改善乳腺阻塞问题,也能带来丰沛的乳汁。
首先要了解乳房的乳腺是否通顺,若是乳腺阻塞必须使乳腺恢复通畅,临床上常见到乳汁阻塞,是因为乳腺发炎甚至是有硬块,这些都是属于气血不通、郁热所导致,可以使用有疏肝、清热等等功效药材。
另外,妈妈在家也可以利用卷心菜叶冰敷乳房,来达到缓解乳腺发炎的作用。但若是乳腺顺通,乳汁分泌仍然不足,这就是俗称的气血不足所导致的虚弱,可以服用八珍汤来补充气血,乳汁分泌量自然就会增加啰!
饮食方面,产后女性可多食用蛋白质有利于分泌乳汁,如鱼汤、鸡汤、蹄膀炖花生、大豆类食物等。产妇应依照乳汁浓稠度来选择药膳或是饮食的种类,譬如乳汁浓稠──应选择清淡饮食,减少烤、炸等油腻的食物。乳汁清稀──则可以摄取浓稠的饮食,如花生炖蹄膀这类油质较多的食物。
一、关于生化汤
生化汤有助于产后子宫恶露的排净,去除体内残留的瘀血,但是在顺产与剖腹产的使用上,却是在不同的时间点上使用,而且并不是每位产妇都能服用生化汤。
一般来说,顺产的女性生产后第3天就可以开始饮用;剖腹产的女性,应该在产后第7-10天才能服用生化汤,差别在于生化汤可能会导致产后伤口的发炎,因此剖腹产的妈妈更要等待伤口痊愈才能服用,另外,若有感染盆腔炎或是接受抗生素处理的产妇也不宜自行饮用生化汤。
产后连续饮用生化汤,会造成部分女性身体更为衰弱,中医师建议,可以在使用生化汤的阶段加入补气补血的药物,譬如两天吃滋补气血的汤药,第三天再服用生化汤,藉此调整出最适合自己身体的方式。
二、小心!别让麻油鸡补过头
如果说孕妇的身体像是春夏季节,温暖舒适,那么产后女性的身体,就如同秋冬气候,寒凉冰冷,而麻油鸡的作用在于滋补产后虚寒的身体。麻油鸡,顾名思义主要是由麻油、鸡、姜以及酒,这些温补性的食材所组成。
什么时候可以吃麻油鸡呢?顺产的女性大约在产后的第7天,剖腹产的女性则要等到第10天伤口复原后才能吃麻油鸡。
中医师也建议,剖腹产或是体质燥热的女性,料理麻油鸡时,可以将麻油的用量减少,或是以苦茶油作为替代,另外也能用嫩姜来取代老姜,避免过于滋补反而造成身体的不适!
如何有效提高母乳的质量
1、早开奶、勤哺乳——奶量充足
这是因为开奶时间越早,越能刺激乳母泌乳和排乳,不要头几天乳汁不足,就放弃哺母乳。因为母亲在分娩后2-7天正处在泌乳期,乳汁由少到多有个过程,在此期间,只要给宝宝频繁哺乳,母乳就一定会多起来。
2、食量充足、食物多样——营养丰富
母乳是由母体营养转化而成,所以喂奶的妈妈应该食量充足,母乳才能营养丰富。食物中蛋白质应该多一些,除此之 外食物中还应有足够的热量和水、较多的钙、铁和各种维生素。乳母不应挑食,否则影响母乳质量。这个阶段的妈妈每天应吃粗粮500克、牛奶250毫升、鸡蛋 二个、蔬菜500克、水果250克、油50克以及适量的肉类和豆制品,这样才能确保能量充足。其次,婴儿的 食量有限。为防止乳汁过稀,乳母在哺乳期间要尽量避免大量喝水,以免乳汁含水量过高。婴儿的生长发育,需要足够的矿物质和维生素。维生素D有调节钙、磷代 谢作用,对婴儿十分重要;锌是50多种酶的组成部分,缺乏可影响婴儿大脑神经系统的正常发育。维生素B1在哺乳期应摄入5倍的需要量,才能保证乳汁内的含 量。维生素B2、Bl2及维生素C、E等,都应增大摄入量。乳母可在医生指导下服用维生素和微量元素制剂。
3、心情舒畅——喂奶顺利
妈妈应该力求保持轻松、愉快的情绪。家庭成员尤其是爸爸要多为她创造宽松的环境,促进乳房泌乳和排乳。
4、避免疲劳
孕妇在分娩时精神、体力消耗很大,需要较长时间恢复。然而实际上许多乳母得不到充分的休息,有的还需昼夜照料孩子,这就影响泌乳质量。所以丈夫和家人要多为乳母分担孩子的护理工作,使乳母有较多时间休息。但休息不等于卧床,乳母也应做适度活动,才有助于身体恢复,也有助于泌乳。
5、谨慎用药
许多药物都能通过乳汁进入婴儿体内,所以乳母用药当慎之又慎,用药前应详细阅读药品的说明书,最好按医生指点用药。应特别避免用下列 药物:安定、麦角安、异烟肼、可待因、氯霉素、四环素、磺胺类、氯丙嗪、阿托品、阿司匹林、苯巴比妥等。另外,哺乳期间,乳母如患有感染性疾病和病毒性感 冒、肝炎等,其乳汁就不宜喂养婴儿。
6、远离污染
乳母不能抽烟、喝酒,少去空气污浊的场所,尽量不要住在新装修好的房间里,居室要保持通风,在未给宝宝断奶前,不要在空气污染严重的 场所工作。有机会的话可以多去郊外、森林、山谷等空气清新的地方散步。农药污染的蔬菜、瓜果,经常使用化学洗涤剂、清洁剂或使用含有铅、汞、氢醌等有毒性 作用的染发剂、唇膏等化妆品的乳母,都有可能致自身乳汁污染。
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