宝宝长高黄金期 多吃这七种食物
本文已影响9.35K人
本文已影响9.35K人
其实,不用担心,遗传虽然决定了孩子身高的大致方向,但是后天环境对孩子身高的影响也不容小觑。现在又正值春季长高的黄金期,父母更应该懂得为孩子的身高创造一个天时地利人和的成长环境。
那么,怎么让孩子多多长高呢?饮食是关键!有的父母想着为孩子买保健品药物促进生长,是药三分毒,要是副作用强大反而成为孩子长高的一块“绊脚石”,关键还是合理搭配饮食营养,因此,下面为各位爸妈们推荐了七种有助长高的食物,赶紧为孩子准备吧。
长高食物1:鸡蛋
作为最容易购买得到的高蛋白食物,鸡蛋可是很多孩子的最爱,它其中含有丰富的蛋白质,对孩子成长非常有利。有的父母担心蛋黄里的胆固醇不利孩子健康,其实不然。孩子正处于成长发育期,每天吃一两个鸡蛋,摄取的胆固醇值是正常的。如果孩子不喜欢吃鸡蛋,那可以用奶酪、豆腐替代哦。
长高食物2:黑豆
黑大豆是大豆的一种,大豆是公认的蛋白质丰富食物,而黑大豆又是其中含量更丰富的品种,是孩子成长的好食品。妈妈可在做米饭时加一些进去,或者把它磨成豆浆给孩子喝。若孩子不喜欢吃大豆,那花生也是不错的选择,蛋白质含量也很丰富。
长高食物3:牛奶
孩子长高肯定缺不了制造骨骼的营养物质——“钙”,而牛奶中就含有丰富的钙质,非常有利于成长期的孩子吸收。虽然孩子喝牛奶不一定就长得多高,但是若缺少钙质就一定是长不高的,因此,多喝牛奶对孩子只有好处没有坏处。但是有的人忍受不了牛奶的腥味,那可以用奶酪、酸奶替代。
长高食物4:菠菜
菠菜里面有丰富的铁和钙,但是很多人不喜欢菠菜的味道,因此就需要妈妈花点心思了,可以把它做成凉拌菜,也可以切细后炒饭或者放在紫菜包饭里面。若孩子实在很抗拒菠菜,那就用青椒、莴苣代替。
长高食物5:沙丁鱼
沙丁鱼的蛋白质和钙含量非常丰富,而且它里面的钙比其他海藻类的植物性钙质更容易被人体吸收,对孩子成长非常有利。此外,像胡瓜鱼、凤尾鱼、银鱼等可以连骨头一起吃的海产品也是不错的补钙食物,像银鱼还可以做成银鱼粉和牛奶一起冲泡给孩子喝。有的孩子不喜欢沙丁鱼,家长可以多买青花鱼、秋刀鱼等。
长高食物6:胡萝卜
胡萝卜有丰富的维生素A,能促进蛋白质合成,但是很多孩子不喜欢吃胡萝卜,因此妈妈需要花点心思做成不同的菜肴。比如榨成胡萝卜汁,也可以跟苹果一起榨成水果汁,还可以跟牛肉、鸡肉、猪肉等一起炒,这样可以调味、可以增色,还丰富营养。
长高食物7:橘子
橘子富含维生素C,也能促进钙吸收,不过橘子要吃当季的,其他季节可以选择葡萄、菠萝、猕猴桃、草莓等,从不同水果当中摄取维生素,尤其是当孩子不喜欢吃橘子时,就可以用那些水果代替。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
宝宝缺锌危害多 吃这些食物补锌
想要孕期不长斑 这7种食物要多吃
宝宝咳嗽七类食物绝对不能吃!
孩子长高关键期 6款助宝宝长高食谱推荐
夏季宝宝饮食注意 这几种食物要慎吃
孕期吃这5种食物 吃多了也不长胖
想让宝宝更聪明 给他们吃这3种食物
如何帮助宝宝长高 吃什么食物好
四款食物让宝宝越长越高
这四种食物别让孩子多吃 吃多了长不高
宝宝吃这5种食物会越来越聪明
高考中学生如何减压 多吃这七种食物
宝宝长牙吃什么食物好?
多吃七种食物让孩子长高 多吃七种食物让孩子长高详解
宝宝腹泻易感染 止泻多吃六种食物
孩子吃什么能长高?七种食物帮助孩子长高
八种食物让宝宝节节升高
孕期常吃这些食物 宝宝皮肤白如雪
春季吃这几款补钙辅食助力宝宝长高
老人常吃这七种食物能长寿
想要变得更长寿 这七种食物要多吃
秋季多吃七种水果 宝宝少生病
多吃五种食物让宝宝变得更聪明
吃什么提高宝宝智力 让孩子常吃10种食物
宝宝预防感冒吃什么 这七种食物可多吃
孕前吃这10种食物 让你生出笨宝宝
七个月宝宝吃什么 七个月宝宝辅食食谱推荐
宝宝便秘别吃10种食物
下午茶选择这8种食物 养生提神不怕吃太胖
宝宝消化不良吃15种食物
提高宝宝免疫力的8种食物
宝宝咳嗽七类食物绝对不能吃
宝宝多吃这几种食物 长得比同龄人更高