高考中学生如何减压 多吃这七种食物
本文已影响1.26W人
本文已影响1.26W人
再过二十天就是高考了,很多的考生都有巨大的压力。那么你知道高考前如何减压呢?饮食是其中一种方式,那么下面就详细去看看。
1.香蕉
香蕉能产生5-羟色胺,使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。
2.红茶
科学研究发现,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。
3.牛奶
吃什么食物减压呢?压力大的时候喝杯温热的牛奶,牛奶中含有可以安神的色氨酸,对缓解心情烦躁有帮助。
4.菠菜
菠菜中富含钾,有助于调节体内皮质醇的含量,调节情绪,菠菜搭配鸡蛋来吃很不错。
5.蓝莓
每当压力来袭,我们都需要补充大量的维生素C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些“受虐”的细胞们。别看蓝莓长得小巧,其中富含高剂量的抗氧化剂和维生素C,能帮助我们对抗压力,而且蓝莓中的花青素还可以帮助保护视力。
6.芦笋
情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系,营养学界将叶酸视为心情调节剂。芦笋中富含大量的叶酸,压力大时可买来做菜吃。芦笋非常适合做配菜,炒一些芦笋尖,用来制作美味的煎蛋卷也不错,获得营养的同时也能帮助调节情绪。
7.牛油果
中学生如何减压呢?据悉牛油果也是抗压美食。缺乏B族维生素可能也是让人感觉焦虑的根源。牛油果中不仅富含这种减压成分,还富含对心血管健康有利的单不饱和脂肪和钾。可以在吃沙拉时加点。
高考减压食谱
1.西红柿炖牛腩
牛腩500克,西红柿600克,葱10克,番茄酱50克,姜10克,水适量,料酒1勺,植物油适量,白糖1勺,食盐10克。西红柿顶部划十字花刀,然后朝下放入开水中,去皮。牛腩切块,番茄一半切成碎丁,一半切成大块,姜切片、葱切末。锅中放入冷水,然后放入牛腩、姜片、料酒,煮开后撇去浮沫,牛腩捞出备用。锅中放入少许油,油热后放入葱末煸香,然后放入番茄丁继续煸炒,两分钟后加入番茄酱继续翻炒均匀。将牛肉放入锅内煸炒,放入少许白糖,翻炒均匀后加入适量的盐,然后加入适量的热水。大火煮开后,将锅内的牛肉连汤一起倒入高压锅内,加入大块的西红柿,选择“牛肉”按钮,炖一会儿即可。
2.小米红枣南瓜粥
小米,红枣,南瓜,蜂蜜。小米用清水淘洗一次,一次就够了,洗得多了营养就损失了。红枣洗干净。南瓜去皮切小块。锅中放清水,放入南瓜、小米和红枣,放火上煮开,转中小火慢慢煮至南瓜融化、粥粘稠时即可。
女性贫血 多吃这七种天然的食物
春季怎样减肥?多吃这6种食物
女人如何正确排毒 这几种食物建议多吃
高三学生撒书解压 考前如何调整心态
如何减压 八种减压“良药”甩掉多余包袱
高中教师考前挨个给学生“爱的抱抱”:减压打气
如何补肾快 多吃4种食物
中伏吃什么食物好 这六种食物可以多吃
高中生压力大吃什么缓解?学习压力大吃什么食物?
老人冬季如何养生 应多吃五种食物
秋季减肥吃什么 要多吃这八种食物
如何补充雌激素最快 多吃这5种食物
如何预防高血压?八种常见食物轻松预防高血压
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
让小弟弟更硬气 多吃这七种食物
中高考前毕业焦虑症 减压这么做
减肥时多吃这6种食物能刮油
饮食上如何控制高血压 饮食要忌口避免吃升压食物
秋季如何养生 这几样食物可以多吃
上班族如何保护眼睛 保护眼睛多吃七种食物
心理压力大 不妨多吃这4种食物
男人如何补精 多吃6种食物
【图】高血压吃什么 常吃这几种食物帮你缓解高血压病情
生活中常见的七种降血压食物
高压生活下如何正确减压?
怎么减肥快 多吃这6种食物
预防心血管疾病多吃这七种食物
高考第三天北方多地高温 考生如何预防中暑
高血压吃什么食物好 这七种多吃
高考减压注意饮食 试试这些水果
高血压的罪魁祸首不是盐而是它:多吃7种食物降血压
如何减压 学会这些能让你轻松减压
食不知味多半是脾虚 这七种食物要慎吃