新妈产后减肥 秋季必须克制住食欲
本文已影响4.1K人
本文已影响4.1K人
天气转凉,又是运动减肥的好时机。但是新妈们表示,好不容易能愉快地运动,食欲这个小妖精又闹个不停,运动完吃得更多,晚上还要来个夜宵。秋膘上腰,减肥事业何时能成! 秋季过后就是更能激发食欲的冬季,此时如果新妈们不控制住食欲,冬天时就更难克制,这样减肥计划一耽搁就是大半年,所以秋季减肥,现在起必须克制住食欲!
秋来胃口起,诱惑无处不在
妈妈们心理想着控制食欲,但是在秋季,无论是街头饭店,还是路边小摊,都推出热乎乎的美食为人们贴秋膘,简直是诱惑满满!所以,不想发胖,妈妈们绝对要打起精神对下面这些诱惑说不!
烧烤的诱惑
秋日街头,是香喷喷的烧烤;日韩餐馆,等待你的则是一波波油滋滋的烤五花肉。新妈们千万别相信适当吃烧烤不会发胖的言论。高蛋白、高油分、高盐分的烧烤,一吃就停不下来~
抵制方式:狂刷街头烧烤的负面新闻,看烧烤食物可能对人体造成的危害。这样子,你可能一段时间不想吃烧烤了。
火锅的诱惑
秋入秋,总会有三两成群的朋友约你吃火锅。但是火锅汤底如羊肉炉、姜母鸭汤包块中隐藏著看不见的油脂及调味料,还有各类火锅饺、虾饺、牛肉丸都是高盐高热量食品。
抵制方式:如果实在想吃火锅,就在家中食用吧。用少许猪骨煲清汤,火锅类推荐蔬菜菌类豆腐,肉类不宜过多,推荐鲜虾、濑尿虾与鸡肉。
奶茶的诱惑
天凉了,走在街上来一杯热奶茶实在温馨惬意。不过这种惬意的代价是很高的,一杯750毫升的珍珠奶茶热量约350大卡,相当于1碗饭还多一点的热量,50公斤的人要连续上楼梯60分钟,才能消耗此热量。
抵制方式:想喝点温热的可以来杯柠檬茶,或是学习来杯洛神花茶。
小妙招帮忙,减少饥饿感
一些妈妈来言说,意志坚定时,对抗食欲还可以。但当天气转冷,经常感到饥饿时,意志力便变得薄弱,总想吃点热乎乎的东西!所以对抗食欲,也要进一步减少饥饿感啊!
少吃多餐。总是感到饥饿,那就别一下子吃得太饱。可以选择每顿吃少一点,分多几顿吃,别让自己处于太饥饿的状态。
低卡小零食。如果总让自己饿着,就会随时被美食俘虏。妈妈们记得在家中常备些低热量又有饱腹感的小零食,可以有西红柿、苹果、低脂酸奶、杏仁等。特别是坚果类食物,饭前吃一些也能控制食欲。
多吃蔬菜。蔬菜是体积大而热量低。这类体积大的食物其实有助于填满你的胃,减少饥饿感。在特别想吃肉的日子,吃点蔬菜在吃肉,对肉的渴求会下降。
饭前喝汤,细嚼慢咽。吃饭时的方式也可以减少你的饥饿感。在饭前先喝点汤垫垫肚子,你会饱得更快。还有吃饭绝对要慢慢来,保证进食时间在20分钟左右,每口食物咀嚼次数至少5次,能有效帮你较少进食量。
战胜食欲,妈妈的苦肉计
多少减肥技巧都比不过妈妈的一颗想减肥的心。真正下决心减肥,就算道路多苦逼,她们都会坚持走下去。让那些成功克制住食欲的妈咪们,为你献上苦肉计,让你也能对产后减肥更加坚持!
@DiDi_lzd :每次想吃东西时就逼自己做运动
老公总劝我,秋天克制食欲太难受,暂时不要减肥。但生完孩子后,每次看到自己粗壮的大腿都心碎一地。所以对自己下了狠心:除了三餐,一有吃东西的念头,就逼自己做仰卧起坐,或是在客厅做减肥操。让自己不会总想吃东西。
@大徐子:闻闻味道我就满足啦
减肥是苦逼的,但是世界上没有免费的午餐,不经历一番挣扎的减肥都是耍流氓。荧幕上苗条的星妈都是靠自制力修炼出来。所以每次看老公在吃烧烤,我挣扎后都会拒绝他的诱惑,只是闻闻就满足啦,为了减肥!
@YuYu不是鱼:走出自己的舒适圈
反复减肥好几次,意志力也被食欲打败过好多次。现在总结出一条规律:当你的身体状态越舒服安逸,意志力就越差,就更加想吃东西。现在我回到家中,绝不往床上躺或沙发坐。给自己安排一推事情:陪宝宝玩、清理、整理家里的东西、学跳健身操。总之,忙到忘记想吃东西。
秋季控制食欲的方法 9个方法控制食欲
想要减肥就要控制食欲 控制食欲的方法
宝妈产后多久减肥好 宝妈产后减肥要注意什么
秋季这样减肥 产后想不瘦都难
新妈妈必知 产后饮食7大禁忌
春季减肥方法有哪些 春季要如何控制食欲
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
夏季如何减肥 做到这点帮你抑制食欲
秋季吃4种食品控制食欲
控制食欲的另类减肥法
抓住产后最佳减肥时间 轻松变辣妈
减肥必知 秋季减肥的六大原则
秋冬季减肥运动的须知
减肥时吃什么抑制食欲:盘点抑制食欲的饮食方式
秋季更容易减肥 秋季减肥食谱推荐
产后减肥:新加坡辣妈产后3周恢复原身材
秋季减肥必知的5个饮食要点
产后多久可以减肥 产后减肥食谱
秋季减肥五大计划 “hold”住秋季体重
产后妈妈必看 减肥瘦身的低热量食物
减肥过程如何控制食欲
产后减肥注意事项多 这几点产妇必须认真做到
产后新妈须知 产后瘦身得慢慢来
吃什么减肥效果好 秋季减肥必吃的5种食物
致新妈 产后减肥黄金期计划分享
秋季必知的饮食要点和减肥食谱
减肥误区 产后妈妈减肥的八大误区
产后如何减肥 9妙计帮新妈妈快速瘦身
春季减肥喝什么粥好 要如何控制食欲
新妈必知:产后减肥3关键期
秋季养生饮食是关键 这些饮食养生技巧必须记住
秋膘形成的3大原因 秋季减肥必吃的食物
秋季减肥必看 想减肥要把握好秋天