秋季如何减肥 15种必备减肥食物
本文已影响2.04W人
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爱美的女性在秋天应该怎么来减肥呢?秋天是减肥者最容易反弹的季节,因此秋天减肥应该吃富含纤维素、暖胃又能提高饱腹感的食物,那么这些食物有哪些呢?
1、果醋
这是热门的,新兴的减肥纤体食物,每天喝上50毫升的果醋可以补充五成身体需要的维生素。而且果醋还可以促进身体内的血液循环,尤其是比较容易长肉的下半身血液循环,除此之外,常喝果醋还可以防止高血压,降血压功效非常好。
2、枸杞
枸杞是一味中药,更是一种滋补食物,更是一种新兴的减肥食物。枸杞当中富含丰富的维生素C,胡萝卜素,可以有效促进血液循环,还可以对抗衰老,防止肌肤氧化。
3、秋梨
秋季要减肥,秋梨怎么可以少呢!秋梨含有多种营养素,它所含的维生素B族能降低血压,帮助消除秋季疲困感,秋梨与苹果一样含有果胶,有助于通肠利便。秋天,受气候影响,身体会发生相应的变化,上火、燥热等都是普遍的现象,秋季减肥吃秋梨正好可以改善这种情况,秋梨润肺去燥的功效很好哦!
4、紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
5、香蕉
虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
6、苹果
内含苹果酸可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
7、木瓜
含有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪;木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
8、姜
姜是很好的调味品,很多人不爱姜的味道,其实姜不但非常暖身,暖胃,更是非常好的减肥食物,因为常吃姜可以促进身体血液循环。而且姜当中的抗炎因子也是可以防止肿瘤和癌症的好食材。可以将姜和红枣一起煮,加一些冰糖,效果发挥更明显。
9、肉桂
肉桂是我们比较熟悉的香料,也是一味中药。更是一种可以促进身体新陈代谢的减肥食物。肉桂可以帮助控制身体内的血糖和胆固醇。可以在炖菜的时候适当加一些,效果非常好。
10、禽蛋
禽蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
11、芝麻
芝麻含有丰富的维生素、维他命等营养素,芝麻还含有蛋黄素,蛋黄素能防止身体变胖,所以芝麻是减肥期间应该多吃的食物,另外芝麻所含的维生素E很丰富,能够美容美肤哦。秋季要减肥,但也不能忘了护肤,既能减肥又能护肤的食品是最好的选择,芝麻就是其中一种啦,而且芝麻有很多搭配可以选择,推荐给大家黑芝麻粥,做法很简单,把黑芝麻炒熟以后和大米一起煮成粥就可以了,黑芝麻粥既具有减肥功效,还能美肤、养生,MM们大可一试!
12、葡萄
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
13、南瓜
味甘性温,温暖身体,补养脾脏及胃之元气,且润肺及利尿,秋季食用既养身又减肥,可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥,经常食用。
14、羊肉
补中益气,味甘性热,具有利尿效果,是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。
15、燕麦
燕麦是一种非常常见的谷物,燕麦当中有丰富的皂甙,是主食当中的人参,营养颇为丰富。而且燕麦是粗纤维食物,可以帮助身体排泄,促进肠胃蠕动,防止毒素累积,促进毒素排解。
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