产后坐月子 这些护理误区勿入
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还没坐月子的孕妈,一定多多少少听说过月子期间妈妈婆婆那些坑人的月子习俗了,比如“月子不能洗头不能吹风洗澡刷牙……”
毕竟坐月子的传统经历了5千年,到现在依然有一大波信奉者对此深信不疑~but现在已经是21世纪了ok?坐月子也要与时俱进才对~
那么,新妈们面对婆婆妈妈的那些“丧心病狂”的月子习俗应该怎么应对呢?以下几个护理误区,请新妈莫中招!
误区一、躺着,别下床
婆婆说:刚生完宝宝后不要随意下床走动,最好躺个十天半个月的,对自己好对宝宝也好~
科学护理方法:顺产后1天即可坐,3天即可下床走
婆婆也是好意,但是老躺着也是不科学的。虽说产后需要大量休息,但是一直躺在床上不动,容易产生下肢静脉血栓,导致盆腔的肌肉送至,难以托住生殖器官,造成脱垂,对身体恢复不利。此外,还影响恶露的正常排出,造成恶露不尽。
建议顺产的妈妈在生完宝宝一天后,就可以从床上坐起来了,到了第三天就可以下床活动,并且要锻炼盆骨,能够有效得到恢复。而剖腹产的最好十天后再下床走动,根据伤口的愈合情况而定!
误区二、多吃,喝浓汤
婆婆说:媳妇啊,今天我煮了鲤鱼豆腐汤,快全部都喝了;还有这猪脚姜很下奶,赶紧吃了;你不要吃水果了,多吃些鱼和肉就好;水也别喝了,就喝汤好~
科学护理方法:产后大补循序渐进,至少保证1周的清淡饮食
也许你在暗暗窃喜,我有这么一个好婆婆,月子待我这般体贴!其实,婆婆的好意容易变成负担哦~产后大补循序渐进,至少保证1周的清淡饮食。这是因产后女性的肠胃非常敏感,还未在刚刚结束不久的战役中恢复过来,因此难以承受住太过油腻的大补食物。建议女性产后饮食应该以清淡为主,让肠胃得以舒适,等待几天后在逐渐换成补品。
除此以外,你还要注意以下这些饮食误区↓
避免一次吃太饱:产后妈妈应该避免一顿吃的过饱,建议将一天的进食量分成6份,除了三餐之外,加上早点、午点和晚点,早餐和早点的分量最多,晚餐和晚点的分量最少。
避免盐分过高的食物:产后肾脏还在恢复中,新老交替比较慢,吃太咸容易造成肾脏负担,水钠停留,水肿状况比较难消除,口味重咸,易导致高血压等慢性病。
避免酸性食物:醋、柠檬等酸性食物,影响正常内脏的周转,导致肌肉无力及下垂松弛。
拒绝生冷食物:生冷食物未经煮沸、杀菌,易引起腹泻,妈妈切不可贪凉,避免导致肠胃问题。
辛辣少碰:辛辣食物可能导致肠胃难受,加重对胃的刺激,严重的还会造成腹泻,导致肛门出血。
误区三、多捂,别洗头
婆婆说:千万别出门啊,我点头保持微笑;婆婆说:你怎么到阳台去了!快进来快进来,你怎么敢开窗呢!快关上快关上,你着风了宝宝也着风了!
科学护理方法:别捂过了头,适当透气很重要
老一辈认为,产妇是不能吹风的,否则会一辈子头疼,这是因为古时候没有吹风筒没有暖气空调,洗头后自然风干需要一定的时间,容易着凉。但是到了现代,生活条件改善了,产妇完全有条件洗头洗澡。要注意水温,洗完后及时吹干身体谨防着凉即可。大可不必闷着自己40天臭烘烘的,不仅身子不舒服,还有可能导致感染,影响宝宝的健康
产后如何科学坐月子
分娩后,产妇的身体需要经过一段时间的修养才能完全康复,因此坐月子是很有必要的,但关键在于怎样科学地坐月子。那么,想要科学坐月子,产妇该怎么做呢?
1、注意休息
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己过度疲劳,但也要注意不要整个月都躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,产妇就应该下地走动,活动身体,有助于产后恢复。
2、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况,观察恶露的颜色的变化,在正常情况下,恶露应由红变白,量由多渐少,气味由血腥味到无,一般一个月后恶露应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
3、保持精神愉快
产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。
4、合理安排饮食
产后的前几天,产妇的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要兼顾哺乳,因此,需要为身体补充足够的热能和各种营养素,同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能,保持饮食清淡营养均衡,可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味,以增进食欲。
5、保持清洁卫生
从产后的第二天起,产妇可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅,有助于提神。如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿。
6、适当锻炼身体
坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。
7、绝对避免性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要约两个月的时间。产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后,才开始性生活,并且在产后1年内最好采取避孕措施,为子宫全面康复提供时间。
编者的话
刚卸货,终于升级为妈妈了,此时的你是幸福快乐的。但是,产后并非就一了百了,月子也是你必须认真对待的一件事,这关系到身体的恢复,因此,月子期间要做好护理工作,科学饮食、适当运动,不要因为那些不靠谱的月子恶习而影响了自己的身体健康。
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