职场妈妈如何坚持母乳喂养
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挤奶和哺乳的时间安排
上班挤奶的频率最好跟在家哺乳的频率接近,这样才能保证奶量不受影响,保持恒定。建议每天喂奶+挤奶的频率如下:7:30(挤或喂)、9:00(挤)、12:00(喂)、15:00(挤)、18:30(喂)、20:30(喂)、23:00(挤)共7次。这样,早晨、傍晚和夜间的三次哺乳可以由妈妈亲自进行,中午那次,就让宝宝吃储存的母乳。关于乳汁的保存,单位有冰箱最好,直接冷藏。如果没有,保温筒+冰块也能达到很好的冷藏效果。
用吸乳器把乳汁吸出
在返回工作岗位前3周开始使用吸乳器把乳汁吸出来,冷藏或冷冻起来备用。使用吸乳器抽取乳汁最理想的时间一般是在两次喂奶之间,每天2-4次。妈妈应该先喂奶,45分钟左右后,在开始吸奶。最初的几天可能只吸出少量的奶。不过,只要坚持就会发现吸出的奶量有所增加。用吸乳器吸乳所需时间一般为每次15分钟,加上清理的时间整个过程不超过20-25分钟。如果不习惯使用吸乳器,也可以用手直接挤奶。#p#副标题#e#
储存乳汁
1、 储存母乳的容器
塑料或玻璃瓶等硬壳容器:这是母乳最理想的储存工具,但要注意玻璃瓶和塑料瓶都要有密封的瓶盖。这些容器一定要用热水加洗洁剂清洗干净,并在使用前晾干。别将瓶子装满,留两三公分空间以便母乳冷冻后有膨胀的地方。
为冷冻母乳所设计的塑料集乳袋:塑料集乳袋使用比较方便,而且占用的冷冻空间较少。集乳袋可直接套在挤奶器上,这样妈妈就可以用同一个容器收集并储存母乳。有些妈妈会使用为配方奶设计的一次性塑料集乳袋来储存母乳,这种集乳袋不大结实,不应作为长期储乳使用,因为它容易破损或撕裂,如果套上双层使用就可防止以外发生。不论你使用哪一种储乳袋,都要在封袋前将空气挤出,同时留有让母乳冷冻后膨胀的空间(约两三公分)。将集乳袋直立并放入另一个容器里,然后放到冰箱或冷冻柜里储存。
2、 母乳储存的量
每个容器内至少装60-120ml的母乳,即大约宝宝一顿的量。这样可以避免浪费,量少也容易解冻。记住在每个容器上标示母乳的挤出日期。以便宝宝需要的时候按照时间来取用。如果想要在原来储存的母乳中加入新的母乳时,应把新鲜的母乳加到有冷冻母乳的容器内,同时注意:1、加入的新鲜母乳的量不得超过冷冻母乳的量;2、先将新鲜母乳放入冷藏柜内冷却30分钟,再倒入冷冻柜内已经冷冻的母乳中。
3、母乳储存的时间
母乳可以存放多久取决于存放温度,具体原则请参照下表:
储存场所 温度 储存时间
只做冰冻用途的冷冻柜 -19℃ 6个月甚至更长时间
双门冰箱独立冷冻室 温度不定 3-4个月
单门冰箱冷冻室 温度不定 2星期
冰箱冷藏室 0-4℃ 8天
室温 19-22℃ 10小时
解冻母乳
冷冻过的母乳解冻时,容器要放在流动的冷水里,逐渐增加水温加热母乳至合适的喂养温度。或将容器放进一锅已经加热过的水里。最好不要用微波炉等设备,那容易破坏母乳的营养,另外微波炉加热不均匀,奶水过冷过热都容易伤害幼小的宝宝。
哺喂储存的母乳
当母乳储存后,可能会形成乳水、乳脂两个分离的层次,这是正常现象。给宝宝喂食前,先请摇匀,使水乳合为一体。可能的话,宝宝吃冷藏的母乳会较冷冻过的母乳好。母乳冷冻后会丧失某些抗体,不过还是可以增强宝宝对疾病和过敏的抵抗力,比给宝宝喂配方奶要好得多。
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