让小宝宝长智力的营养美味汤
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鱼头豆腐汤
1.嫩豆腐1盒切成小块,鲢鱼头(1只,860克)洗净斩半,生姜去皮切片,香菜切段,蒜拍扁去衣,葱切段。
2.烧热5汤匙油,爆香姜片、葱段和蒜瓣,放入鱼头稍煎一下,加入2汤匙米酒,煎至鱼头双面呈金黄色。
3.注入4碗清水,以没过鱼头为宜,加盖大火煮至沸腾,改中小火煮15分钟,直至汤呈奶白色。
4.放入豆腐块轻轻搅匀,大火煮沸后改小火焖煮5分钟。
5.加入1/3汤匙盐、1汤匙料酒,与锅内食材一同搅匀入味。
6.洒入香菜和葱花,即可出锅。
■小贴士
1.鲢鱼是温中补气、暖胃润肤的养生食品,适合脾胃虚寒、溏便、皮肤干燥者常食。
2.不想让鱼头粘锅破皮,可以烧热锅,用生姜片擦一遍锅底,再放油烧热,放入鱼头煎就行了。
3.想要鱼头汤呈香浓的奶白色,鱼头就一定要用油煎至呈金黄色,才注入清水炖煮成白色的浓汤。#p#副标题#e#
黄豆骨头汤
原料:
猪骨头、黄豆
调味料:
料酒、盐、姜、葱
做法:
1.黄豆可以早一天用冷水泡着,其间换一次水(可以在晚上睡前换)。猪骨头略洗。
2.锅中加水、姜块、葱烧开,放入骨头焯水,捞出再洗净。
3.原汤锅洗干净,放入骨头、泡过的黄豆、水(加满)、料酒烧开,改微火熬(以不冒大气泡为主)。这样熬4个小时左右,一锅汤清味浓,并且营养丰富的汤就成了。在上桌之前加盐调整口味。#p#副标题#e#
芥兰鱼片汤
材料:三碗水(约750毫升),芥兰300克,鱼肉片150克,家乐浓汤宝浓滑鱼汤1块
做法:
1. 芥兰去外皮,洗净备用。
2. 锅中倒三碗清水,待水煮开之后,将1块浓滑鱼汤味的家乐浓汤宝放进锅中,搅拌至完全融化。
3.放入芥兰和鱼片,待原料熟后即可。
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