产后抑郁症应该怎么办
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别疏忽了你自己。当问题出现时,就要采用适当的办法积极解决。对于大部分患者来说,产后抑郁症的症状经过一段时间将会自然消失,一切恢复正常。以下这些建议可以帮助你平稳度过产后沮丧时期。
* 接受别人的帮助,或主动寻求他人帮助。
* 在婴儿睡觉的时候,母亲尽量休息或小睡一会儿。
* 和丈夫一起出去吃晚餐或看电影,使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭,聊天。
* 不要给自己提过高的要求,降低对自己的期望值。
* 把自己的感觉和感受向丈夫,家人,以及朋友倾诉。
* 与其他新妈妈聊天,谈各自感受。
* 锻炼身体(如果医生允许的话)。
* 学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书,洗澡,看影碟,或找点其它你感兴趣的事情做。
* 坚持健康的,有规律的饮食。
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