让宝宝爱上吃饭的10个妙招
本文已影响1.83W人
本文已影响1.83W人
其实让孩子吃得开心、吃得健康并非难事,只要你学会一些“花招”:
1、即使你的孩子对所有的绿色蔬菜都不屑一顾,你也不要过于担心。实际上,蕴含在菠菜、西红柿中的主要营养物质维生素A和C,也同样蕴藏在马铃薯、芒果和甜瓜中。而大多数孩子对这些食品和水果是喜爱有加,大嚼特嚼的。》》1岁以内的宝宝食谱黑名单 孩子不爱吃菜到底怎么办
2、将家里常吃的白米饭换成由黑米、白米和小米组成的“混合饭”。黑米富含大于白米三倍的粗纤维,仅1/4茶杯的黑米就包含约1克重的纤维。计算你的宝宝每日纤维需求量,即在她的年龄上加5。例如,一个2岁的孩子,她的纤维需求量为7克。另外,由于主食的色彩丰富,更能吸引孩子的注意力,刺激食欲。
3、大多数孩子不会拒绝添加了调味品的更“有滋有味”的蔬菜,所以你可以在凉拌菜芯中加一些番茄酱补充孩子所需的额外营养。孩子都不太喜欢清炒的蔬菜,因此你最好采用盐爆或者糖醋的方式来做菜。
4、让孩子饮用口味多样的奶制品。很多家长都认为,添加了巧克力、草莓或者香草味道的牛奶只是饮料,而不是“正宗”的牛奶。然而,调查人员新近发现,饮用非原味牛奶的孩子能比同龄人摄取到更多的钙质――在青少年骨骼发育的过程中,身体每日需要1300毫克的钙质。这些口味多样的牛奶并没有增加糖分摄入,其原因在于,喝过这些奶制品的孩子减少了饮用高糖分软饮料和碳酸饮料的次数。
5、蔬菜汤在你的家中是不是不受欢迎?那么,尝试着去做一款美味健康、冰爽可口的水果汤吧。选择3种不同颜色的水果(颜色越多,营养越丰富),将水果切成小块后煮烂过滤,把水果汤放在冰箱中冷藏。水果和蔬菜中包含着许多相同的营养物,比如维生素A和C,而水果汤的香甜更能吸引孩子。#p#副标题#e#
6、鼓励孩子多喝番茄汤,因为它内含丰富的B胡萝卜素,作为一种抗氧化剂,它还可以帮助孩子抵抗重大疾病。你可在番茄汤中放一些卡通形状的通心面,换个花样吸引孩子的兴趣。》》宝宝不能吃的10种青菜
7、很多孩子都不喜欢那些闻着有“怪味”、表面有粗糙纹路,或者看上去颜色深绿的蔬菜。有个巧妙的迂回方法:偷偷地将蔬菜藏在孩子的比萨饼或汉堡包中,即将洋葱和菠菜切成适合孩子咀嚼的小块,在加番茄酱和乳酪之前先将它们撒在饼上。孩子们不会尝出有何不同,更不会拒绝和抱怨它。
8、假如你的孩子一连几天都缠着你要冰激淋吃,你可先给他做一份西瓜、香蕉果盘:用一个大些的冰激淋匙盛上2~3块稍大块西瓜,这已包含孩子一天所需的维生素B6。再在四周加上些香蕉切片,在顶部浇上香草口味的酸奶——怎么样,颇能以假乱真吧?
9、如果你担心孩子在早晨的匆忙中拿走高脂肪、高热量的烤面包或蛋糕,你可为他们准备好夹果冻的全麦面包。与前者相比,后者含有2倍的粗纤维及不足1/4量的脂肪。
10、要控制孩子甜果汁的饮用量,每天不得超过1玻璃杯。你可以在白开水中加入一片橘子,或者将纯果汁的浓度适当稀释。要知道,果汁不仅不能包含一个水果所有的纤维,同时还会降低孩子对其他食品的食欲,半杯浓果汁就包含了60~75卡路里热量。
不得不说!让宝宝爱上吃饭有妙招(全文)
坚决不喂饭!4招让宝宝自觉吃饭
6个妙招让宝宝不再厌奶
5个方法让宝宝爱上吃蔬菜
暑假出行 10个妙招应对宝宝晕车
纠出宝宝不爱吃饭原因 让孩子爱上吃饭
让宝宝养好肠胃的六个妙招
让宝宝更加聪明的几个妙招
让宝宝不挑食的5个小妙招
洗澡不配合 4个妙招让宝宝爱上洗澡
宝宝不爱吃饭
天热宝宝不爱吃饭?7招帮助宝宝开胃
宝宝吃饭坐不住 这些妙招超管用
夏季宝宝易上火 10个妙招来“灭火”
婴儿不喝奶粉怎么办?12个妙招让宝宝爱上喝奶
8个妙招让宝宝不再赖床
提高宝宝免疫力的10个妙招
让宝宝爱上吃饭 选好餐具是关键
儿童开胃食谱 让宝宝爱上吃饭
五款开胃食谱 让宝宝爱上吃饭
让宝宝爱上吃饭 养成习惯很重要
宝宝多大可以自己吃饭?如何让宝宝爱上吃饭?
宝宝不爱吃饭 如何让他乖乖“就饭”
10个妙招帮你开发宝宝右脑潜能
让宝宝远离感冒的五个妙招
让宝宝爱上吃饭的经验分享
不爱吃饭的宝宝怎么办 三个小妙招让宝宝爱上吃饭
暑热宝宝不爱吃饭食欲差怎么办 9个妙招让宝宝开胃吃饭
让宝宝乖乖入睡的几个小妙招
六个月宝宝退烧小妙招
宝宝不爱吃饭为哪般 秋季这样做宝宝爱上吃饭
不爱吃蛋黄?7个吃法让宝宝爱上蛋黄
宝宝晕车10个妙招来搞定