让宝宝爱上蔬果的五大妙招
本文已影响4.54K人
本文已影响4.54K人
妈妈总在担心一个问题,宝宝的饮食老是偏向于甜食和零食,对于蔬果却不感冒,这就没办法让宝宝拥有均衡饮食。如何让宝宝爱上吃蔬果呢,以下小编教你五大秘招,让宝宝爱上吃蔬果。
1、混合喂食
如果宝宝不喜欢吃蔬菜,当他看到碗里有青菜时他会拒绝吃饭,这时父母可千万不要用强硬的手段,可以把饭端到厨房去,跟宝宝说:“我给你换一碗没有的。”然后偷偷地将蔬菜和米饭混合在一起,让宝宝看不出来,这样就很容易喂食了。
2、将蔬菜切细或剁碎
一些金针菇、蒜和一些纤维太长的蔬菜,直接吞食容易造成宝宝吞咽困难或产生呕吐。建议给幼儿食用前,应先切细或剁碎。
3、少量开始
部分的蔬果含特殊的气味:如苦瓜、芥菜、荔枝,宝宝可能一开始不能接受,妈妈可以采用循序渐进的方式进行,先从少量开始,或者等宝宝大一点的时候再食用。
4、让宝宝爱上颜色
部分的青菜、水果有特殊的颜色,如紫甘蓝、胡萝卜、彩椒、樱桃等,过于鲜艳的色彩也可能会引起宝宝的恐惧。妈妈们可用小朋友可以接受的方式来教育,如可告诉宝宝:吃了红色的菜菜和水果,就会像白雪公主一样有着红扑扑、漂亮的脸蛋哦。
5、变变形状变变味
大部分的小朋友可能无法接受太酸的水果,可将水果放的熟后再吃。也可以试试混合甜的水果、加些沙拉酱打成果汁(不滤渣),或是做成果冻或者是宝宝喜欢的形状来吸引小朋友尝试。
宝宝吃蔬果有什么好处
1、清洁体内环境
各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果,含有大量的膳食纤维,这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能,起着“体内清洁剂”的特殊作用。
2、控制宝宝肥胖
膳食纤维能在胃肠道内吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分,使原有的体积和重量增大几十倍,并在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感,进食减少,利于控制体重。
3、预防小儿糖尿病
膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度,可避免餐后出现高血糖现象,提高人体耐糖的程度,利于血糖稳定。膳食纤维还可抑制增血糖素的分泌,促使胰岛素充分发挥作用。
4、解除便秘之苦
在日常饮食中只吃细不吃粗的宝宝,因缺少植物纤维,容易引起便秘。因此,让宝宝每天适量吃点膳食纤维多的食物,可刺激肠道的蠕动,加速排便排出,也解除了便秘带来的痛苦。
5、有利于减少癌症
儿童中癌症发病率上升,与不良的饮食习惯密切相关。英国剑桥大学营养学家宾汉姆等曾分析研究,食用淀粉类食物越多,大肠癌的发病率越低。
6、保护心血管
如果经常让宝宝吃些粗粮,植物纤维可与肠道内的胆汁酸结合,降低血中胆固醇的浓度,起到预防动脉粥样硬化,保护心血管的作用。
7、预防骨质疏松
宝宝吃肉类及甜食过多,可使体液由弱碱性变成弱酸性。为了维持人体内环境的酸碱平衡,就会消耗大量钙质,导致骨骼因脱钙而出现骨质疏松。因此,常吃些粗粮、瓜果蔬菜,可使骨骼结实。
何时给宝宝断夜奶合适?宝宝断夜奶的6大妙招
不爱吃饭的宝宝怎么办 三个小妙招让宝宝爱上吃饭
怎么能让宝宝自主入睡 小妙招分享
让宝宝告别"安抚奶嘴"的小妙招分享
夏季预防宝宝肠胃不适的6大妙招
宝宝怎么预防空调病 谨记五妙招
除果蔬农药最有效的五个小妙招
宝宝不爱吃蔬菜怎么办 快来试试这几招
宝宝咳嗽怎么办 安利五个止咳小妙招
逗小宝宝开心的小妙招
宝宝不爱吃饭怎么办 推荐5个妙招
宝宝吃粗粮的好处 五大好处让宝宝爱上粗粮
五大“水果餐”击退宝宝夏季上火症状
宝宝不爱吃蔬菜怎么办?让宝宝爱上蔬菜的妙招
宝宝的八大“不愿意” 妈妈应对有妙招
宝宝爱黏人怎么办 6大妙招来帮你
怎么让宝宝乖乖的吃药,有什么妙招
宝宝爱闹脾气 这些妙招让孩子变身天使
宝宝爱玩手机怎么办 3大妙招避免孩近视
宝宝积食难受怎么办 五妙招化解宝宝积食
8大技巧让宝宝爱上阅读
爱多康清爽水漾乳液—让宝宝的皮肤清凉一“夏”
宝宝快速排便的小妙招
宝宝吃奶粉上火怎么办 收下6大降火妙招
六大妙招缓解宝宝便秘
宝宝上火怎么破?果蔬辅食来应对
宝宝爱喝果蔬汁 夏季这样喝才健康
秋日易上火 预防宝宝上火有妙招
宝宝不爱喝水 妈妈试试这些妙招
夏季宝宝易上火 10个妙招来“灭火”
宝宝喝牛奶上火 赶快吃点降火果蔬
宝宝干咳莫大意 五招预防宝宝干咳
6个妙招让宝宝不再厌奶