这样吃换季不生病
本文已影响8.78K人
本文已影响8.78K人
这样吃换季不生病
这样吃换季不生病
1、适当补充水分、维生素和无机盐。
高温会使代谢加快,大量出汗,水溶性维生素和无机盐、微量元素等随汗液排出,导致机体耐力、抵抗力降低,出现疲倦乏力、食欲减退等情况。因此,需要及时补充水分和产热较少而富含维生素及矿物质的食物,如豇豆、黄瓜、鸡蛋、牛奶等。同时,注意饮水不要过猛、过快、过量,应遵循少量多次原则。
2、增加蛋白质的摄入。
天热出汗多,人体内的蛋白质代谢加速。因此,必须注意适当增加蛋白质的摄入量,多吃一些豆制品、蛋类、奶类、鱼、虾、鸡等,这些食物蛋白质含量高,而且比较清淡。
3、多吃苦味蔬菜。
气温高、湿度大,往往使人精神萎靡、食欲不振。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益,其中富含生物碱、维生素及矿物质,具有清热解暑、除烦提神和健胃功能。
4、老人不宜过度食用生冷瓜果、冰冻食物。
天气炎热,胃肠功能受到暑热刺激后相对减弱。若老人过度食用生冷瓜果、冰冻食物,会加重心脏负担、损伤消化功能。所以应适当食用具有滋养补益、抵御暑热侵袭的食物,如西红柿,甜酸适中、维生素C含量高,热炒、凉拌皆宜;黄瓜不仅清热解暑,还可降血脂。
车子能够换单个轮胎吗 老司机这样换胎 不然被坑还危险
适合男生的发型学生 这样剪非常帅气 颜值不高换个发型
萝卜怎么吃最好:这样吃萝卜让你一冬不生病
秋季睡觉的注意事项 这样睡觉能少生病护健康
夏季男性养生食谱 这样吃健脾
健康吃辣 这个夏季辣要这样吃
换季皮肤干燥怎么办 这样吃这样护
夏季男生吃什么水果好 学会这样养生方可魅力十足
徐正溪街拍 复古时尚随意切换 换季也可以一样帅
秋季护好身体这处一年不生病
焖煮土豆吃腻了 不妨换换换做法软烂美味酸甜可口
六款冬春换季宜吃的养生粥!
林志炫生病住院,被传病危经纪人却这样说
换季了你的护肤品是不是也该换换了
香菜适合秋冬感冒多发季食用 但这几种人吃却是没病找病
几乎不生病的月季品种 几乎不生病的月季品种有什么
生病的时候吃这些食物能缓解病痛
出门戴好这物让你冬季不生病
这样吃萝卜 一冬都不会生病
冬季吃这样的火锅让你永远不会胖
怎么预防颈椎病 偶尔换换姿势居然也能治病
饮食养生 用这一物泡水喝一年四季不生病
冬春换季宜吃的6款养生粥