日常生活如何健康午睡
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对大脑来说,睡眠是最好的休息,即便只有短短的20分钟。据美国在线杂志mensxp网站报道,按照时间的长短,午睡可以被分为5个级别,美国哈佛大学科学家、睡眠专家萨拉·梅德尼克博士对此给出了一些建议。
纳秒级:10—20秒。这个时间短的就像在火车上,靠着别人的肩膀打了个盹,这种极其短暂的睡眠对人体的好处尚未定论。
微秒级:2—5分钟。这短短几分钟已经被证明对解除疲劳有惊人的效果。
毫秒级:5—20分钟。能提高人的敏锐性、耐力、动作学习和运动操作能力。
普通级:20—30分钟。它具有2—20分钟睡眠的全部好处,而且还能提高记忆力,清除脑中无用的信息,加强长期记忆。
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