糖尿病的预防措施主要有什么
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糖尿病往往是在患者不知觉的情况下就来到了患者的身边,让患者措手不及,但是其实糖尿病的发病是有自己的规律的,人们如果能够注意糖尿病的预防措施,还是可以预防此病的发生的,以下这些预防措施显得很重要。
1、关注自己的日常饮食。糖尿病的发生与饮食关系很大,人们一定要有好的饮食习惯。坚持饮食控制,限制糖、水果、蜂蜜、巧克力等甜食;少食含胆固醇高的食物,如动物肝脏、全脂牛奶、蛋黃等;少食剌激性食物,限制动物脂肪摄入,食盐的钠也应控制在适当范围内,每天不超过6克。不可暴饮暴食,生活有规律、多吃蔬菜,尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品。不要吃过量的抗生素,因此有些病毒感染和过量抗生素会诱发糖尿病。提倡食用纤维素含量多的食物,如玉米、黃豆、燕麦、荞麦等粗食,适当进食水果,补充必需的氨基酸及维生素,维持身体所需。
2、有好的生活习惯。尤其是一些不良生活习惯对人们的身体健康危害很大,比如吸烟喝酒等。不抽烟,不饮酒,参加适当的活动,如体操、打拳、打球等活动;老年人以散步为宜,忌参加剧烈性运动,肥胖者应控制体重。保持心情舒畅,情绪稳定,多参加集体娱乐活动,生活有规律,不熬夜,保证充足的睡眠。要注意多加锻炼身体,少熬夜,保持充沛的精力,避免疲劳过度致病。性生活有规律,防止感染性疾病。
以上这些都是糖尿病的预防措施,看起来是不是糖尿病的预防也不是那么困难的,的确是这样的,虽然糖尿病来势汹汹,但是人们只要注意预防,还是可以远离糖尿病,做一个健康人的。一定要将这些预防措施落实下去。
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