怎么样才能远离糖尿病
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糖尿病80%都和饮食习惯有一定的关系,平时生活中不注意饮食的节制的人,患糖尿病的机率的相当高的。一旦患上糖尿病,就要终身服药,还有一些并发症是危及生命的。所以糖尿病的预防是十分重要的,不要患上了病症才要注意,健康的人时刻警惕糖尿病的发生,才会使糖尿病彻底远离我们的生活。要怎么预防糖尿病呢?专家给编了一套《数字歌》:
一个信念:与肥胖决裂;
二个要紧:不多吃一口,不少走一步;
三个不沾:不吸烟、不酗酒、不熬夜;
四个检查:定期查血压、血糖、血脂和血粘稠度;
五六个月:减肥不求速成,中老年人更应如此;
七八分饱:饮食要“总量控制、结构调整、吃序颠倒”。(即以素食为主,营养均衡,先吃青菜,快饱时再吃主食和肉类)
以上是糖尿病预防的基本要素,把数字歌记牢,时间提醒自己,长期养成一个比较健康的生活习惯,这样不仅糖尿病远离你,一些因营养过剩,生活习惯不健康而导致的疾病,发生的机率都会降低。
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