冠心病的预防措施
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如果得上了冠心病,可以说以后的生活都会受到冠心病的牵制,不可避免的要受到比较大的影响。只有积极的做好冠心病的预防才可以长久保持身体健康,并且在晚年也不会受到这种疾病的困扰。下面介绍一些简单的预防措施。
从饮食入手来预防冠心病是比较好的措施,但是需要做好长期的坚持。只食用少量的牛油、奶油及各种油腻食物,减少盐的摄食量。摄食盐量低可以降低血压,并且减少发展冠状动脉病的危险。吃大量水果及蔬菜,但饮食要维持平衡均匀。将你习惯食用的肉类量减少,将你食用的肉上脂肪除去,吃烧煮的肉,不要吃油煎的肉。每周最多只吃三只鸡蛋。
人们在平时还应该养成爱运动的习惯,这对于冠心病的预防作用也是比较大的。慢性病,在冠心病存在以后,总是也会不约而至,如高血压、糖尿病,要谨慎控制,维持在正常范围。经常运动。有证据显示,每周做两、三次剧烈运动,可减少得心脏疾病的危险。但由于突然做剧烈运动很危险,必须以渐进的方式来开始实行你的运动计划。应付精神压力,寻求各种途径来调解生活上的压力。可以培养嗜好或通过运动来松懈日常生活中的紧张情绪。定时检查身体并遵照医嘱。
由此可见,冠心病的预防最好从饮食和运动入手,这些都是比较简单易掌握的预防措施,只要稍加注意,控制好自己的食欲,让自己动起来就可以了。只要能够坚持下去,冠心病等疾病是很难发生的。
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