女生初潮后需要及时补钙
本文已影响1.37W人
本文已影响1.37W人
女孩子初潮的年纪在12岁左右,这时候正是身长发育最快的时候。但是很多女孩子在第一次来月经的时候都会让身体内的钙质流失很多,从而很多的青春期女孩子总是会出现全身抽筋的问题,其实这就是身体里面缺乏钙质的问题,所以在青春期的女孩子的饮食要补充钙质的。
多吃些富含钙质的食物,如虾皮、奶及豆制品贝类等。此外,在膳食中加入适量食用骨粉,这种骨粉的吸收率很高,对补充钙很有效。
此外,雌激素的分泌对钙质吸收利用很大关系。因此,应保证合成雌激素原料的供给,如蛋白质、亚麻油酸、B族维生素和维生素E等。富含蛋白质的食物有肉、蛋、鱼、豆类制品等。富含亚麻油酸和维生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含B族维生素的食物,有肝、胚芽、粮谷等。
钙质必须在维生素D存在的情况下才能被吸收利用,所以,还必须吃一些富含维生素D的食物,如奶油、鱼肝油等。同时还应吃一些富含维生素C和泛酸的食物,如新鲜水果等。还要经常做做户外活动,晒晒太阳。
只有女孩子在初潮之后进行有力的钙质的补充,我们才能更好的保证我们的营养的吸收,同时保证我们的身体的健康问题,不知道在青春期的时候你有没有补充足够的钙质呢?
补钙需要补多长时间
新生儿需要补钙吗?新生儿如何补钙?
女性初潮年龄 女人什么时候月经初潮
高血压患者需要补钙吗
8种人容易缺乏维生素 需要及时补回来
哪些疾病最需要补钙
更年期女性该怎么补钙 补钙需注意两点
为什么哺乳期需要补钙
中年妇女要补钙吗?中年妇女怎么补钙?
女性青春期后为什么要补钙
女生初潮后饮食注意什么
最需要补钙的三类宝宝
女人什么时期需要补血
宝宝补钙需要注意什么
慢性肝病需要配合补钙
秋冬季节婴儿更需要补钙
成年女性要补钙吗 如何补钙
哪些宝宝是最需要补钙的
怀孕后需要补充鱼肝油和钙片吗
月经初潮 女人初潮后还会长高吗
新生儿要补钙吗
婴幼儿一定需要补钙吗:应视年龄和缺钙情况而定
究竟女人绝经需补钙吗 女性绝经后补钙要怎么做呢
女人到了40岁身体需要补充什么 钙质需求高
产后补钙很重要 盘点6种补钙的食物
秋季补钙好时节 这些孩子要补钙
是不是每个孩子需要补钙
冬天婴儿更需要补钙
绝经后女性要补钙吗 补钙效果好的7大食物
女人补钙的几个关键时期 八大补钙食物要知道
几岁开始需要补钙?补钙效果好的食物有哪些
不要盲目补充!钙铁锌的作用与功效要先知悉!
女性月经初潮怎么回事 需要注意什么