怀孕后需要补充鱼肝油和钙片吗
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怀孕了就要补鱼肝油和钙片吗
鱼肝油中含有维生素A和维生素D,常用来防治维生素A和维生素D缺乏症。在孕早期,准妈妈血清中的维生素A水平会降低,加上孕吐反应会影响进食,比较容易造成维生素A的缺乏。因为,如果准妈妈的胃口一直不是很好,适当摄食鱼肝油是有益的,但并不是每个准妈妈都必须服用鱼肝油。如果饮食合理,进食也正常,每天饮食中摄取到的维生素A足够。
关于钙片,首先要肯定是,每个准妈妈都需要补钙。准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,当血钙不足时,胎儿会夺取孕妈骨骼中的钙盐,引起抽筋,因此,光靠饮食中的钙是不够的。在孕期很可能需要补充钙片。但是,补钙首先应该从丰富的食物种类中入手,其次才是选择补钙菜品。
鱼肝油和钙片应该怎么用
维生素A、维生素D容易在体内贮存,如果摄取过量会产生毒性作用,如果通过吃鱼肝油来补充维生素A和维生素D,应尽量在医生或营养专家的指导下服用。此外,用米汤送鱼肝油是不科学的,因为米汤中的淀粉还有脂肪氧化酶,会破坏鱼肝油中的脂溶性维生素A和维生素D。
服用钙片最好是从孕中期开始,一般是一天1-2粒就足够。如果饮食中的钙量充足并且没有腿脚抽筋的情况发生,也可不服用钙片,在服用过程中最好能取得医生的建议。选择好的钙片也很重要。现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的,每次服用钙的剂量不要过大,可分2-3次服用,一次服用量尽量不要超过500毫克。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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