专家介绍预防内痔的运动方法
本文已影响2.28W人
本文已影响2.28W人
内痔是位于肛门齿线以上,截石位于3、7、11点处,无肛管皮肤所覆盖由粘膜下痔内静脉丛扩大曲张所形成柔软的静脉团。根据内痔组织的病理变化不同,分为三型:1.血管肿型2.纤维化型3.静脉曲张型。内痔应以预防为主。专家介绍说,预防内痔的运动通常有以下四种。
预防内痔的四大运动方法:
一﹑预防内痔之旋腹运动:全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收。象忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松。
二﹑预防内痔之交叉起坐运动:两腿交叉,坐在床边或椅子上,全身放松;两腿保持交叉站立,同时收臀夹腿,提肛;坐下还原时全身放松,这样连续作10~30次。
三、预防内痔之体前屈运动:两腿开立,两掌松握,自胸前两侧上提至乳处,同时反头挺胸吸气;气吸满后,上体成鞠躬样前屈,同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出,并随势作深吸气。
四、预防内痔之提重心运动:两腿并扰,两臂侧上举至头上方,同时脚跟提起,作深长吸气;两臂在体前自然落下,同时脚跟亦随之下落踏实,并作深长呼气。
专家介绍口腔溃疡治疗方法
如何预防痔疮,介绍以下方法
专家讲解预防脱发的方法
无花果可以治痔疮吗?无花果治痔疮的方法介绍
专家表示:适量运动可预防癌症
预防结肠息肉的方法介绍
预防动脉硬化 饮食保健方法介绍
冬季怎么预防感冒 冬季预防感冒的方法介绍
做提肛运动预防痔疮
预防感冒的运动方法
怎么样运动预防痔疮
美专家介绍预防老年痴呆的7种手段
刘德华监制拆弹专家先导预告曝光 拆弹专家演员阵容介绍
预防痔疮的各种措施介绍
国家卫生部人员介绍预防禽流感的方法
难产的四个预防方法介绍
痔疮的最佳治疗方法 痔疮的日常预防很重要
专家教你怎么预防痔疮
预防痔疮做什么运动
盆腔炎的几种预防方法介绍
预防足球运动损伤的方法
预防食道癌的方法介绍
预防肾积水的方法介绍
运动可以预防痔疮
预防三叉神经痛的方法介绍
内痔的分度及外痔的分型介绍
专家介绍妇科体检内容
常见的预防腋臭方法的介绍
介绍肩周炎的预防方法
高血压的预防方法介绍
预防痔疮要多运动吗
专家介绍心律失常的护理方法
痔疮的治疗方法介绍