怎么运动预防肛肠疾病方法

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不少中老年人清闲时间较多，可以选择运动（如慢跑）治疗痔疮。

慢跑方法简便可行，尤其适合中老年人。具体注意几点：

一、慢跑要勤，每天早晚1至2次，每次时间不少于二十分钟，一般坚持三个月可见效。

二、慢跑时全身放松，不宜过快、过急，速度掌握在每分钟一百多米。

温馨小帖士：肛肠疾病如何预防？

养成良好的习惯，以每日大便一次为宜。

不要久忍大便，避免形成习惯性便秘，减少干硬的粪块对肛管直肠所造成的冲击压迫和撕裂伤。便秘患者平时要多食含纤维素成分较多的蔬菜和水果，少食刺激性食物，如辣椒、生姜、酒等，以减少对肛官直肠的刺激。

养成良好的生活习惯，不暴饮暴食，不饿肚。要保持肛门清洁，最好每晚睡前，坐浴一次。肛管直肠内不宜涂搽具有刺激性的化学药物，以免使皮肤粘膜充血水肿，引起炎症等。患有乙状结肠、直肠、肛门等疾病患者睡眠时宜采取右侧卧位，以减轻对左侧结肠的压迫，促进局部血液循环。从事久坐、久立、久蹲职业的人影经常地变换体位，适当地增加活动，参加工（课）间操。

做仰卧起坐运动，可增加腹肌力量，对于提高排便功能很有帮助。

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