哪些好习惯让你远离痔疮
本文已影响2.06W人
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人们常说:“十人九痔”,其实,造成痔疮高发的原因就是人们不良的生活习惯。所以,要预防痔疮,先从养成自己良好习惯开始吧。
1、保持大便通畅,养成每天定时排便的良好习惯。大便时不宜看书报,否则将忽略便意,延长排便时间。临厕不宜久坐久蹲,少于三分钟为宜。适当服用蜂蜜可保持大便通畅。
2、保持肛门清洁,常用温水清洗肛门,勤换内裤,便纸要轻柔,防止擦伤。
3、注意饮食调和,少食辛辣刺激性食物,多吃蔬菜水果。早晨起床时可饮用一杯温开水,利于排便。
4、加强体育锻炼,从事久坐久立工作的人们,工作1-2小时后,应适当走动10-15分钟。
5、定时做肛门括约肌运动,全身放松,臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,将肛门向上收提,稍微闭一下气,然后呼气,全身放松,这种运动可随时随地进行。
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