立冬养生有什么方法
本文已影响1.99W人
本文已影响1.99W人
核心随着秋季的结束,我们将要迎来寒冷的冬季。立冬将至,天气开始是慢慢变得寒冷。民间有着冬季进补的习俗,资料现实,最近几年人们都很重视冬季养生。那么,冬季应怎样养生?冬季养生就该注意些什么?下面养生专家给大家概括了冬季养生九“点”,让你轻松度过寒冷冬季。
1、多“点”水:冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000~3000毫升。
2、出“点”汗:冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
3、防“点”病:冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
4、调“点”神:冬天寒冷,易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
5、早“点”睡:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。
6、护“点”脚:冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。
7、早“点”睡:唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。
8、进“点”补:冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时,为使胃肠有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。
9.护“点”脚:冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。
温馨冬季养生的九“点”相信大家也有所了解了,掌握这些养生方法,会使您这个冬天穿上一件温暖的“冬衣”,既保健又健康,赶紧行动起来吧!
雨水养生 雨水节气有什么养生方法
冬季怎么养生保健方法
医学养生保健有什么方法
立春饮食有什么禁忌 立春节气养生方法
冬季养生的方法都有哪些
冬天生活养生小妙招 这些养生方法赶紧学起来
立冬养生 推荐5类养生食物
立冬是什么意思?立冬节气代表什么、有什么意义
冬季养生的方法有哪些
立秋养生必看 学会4个养生方法
立冬节气养生:推荐六道补冬食疗方
立冬养生吃什么好 试试这些食物
立夏养生吃什么 立夏养生六款食谱
今日立冬 立冬养生多吃4种食物
立冬养生吃什么 推荐几款进补佳品
立冬节气通过4个方面养生
冬季养生的方法
立秋养生 立秋吃什么养生好
冬季怎么吃薏米养生方法
立冬养生吃什么 推荐12种必吃食物
老人秋季养生有什么方法
白领男士有什么养生方法
立冬节气养生保健要注意什么
立冬吃什么蔬菜 这五种最养生
立夏养生五大误区及正确养生方法
立夏过后怎么养生 7个养生好方法推荐
立冬养生方法 立冬怎么养生
冬季新生儿有什么保健方法
冬季怎么保养唇部 4种方法让你拥有丰润美唇
立秋养生食谱 立秋吃什么养生好
立冬养生吃什么好?立冬养生食谱推荐
夏季养生 夏季保健养生有什么方法
冬季怎么喝姜汤养生方法