日常明目食谱有哪些

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菊花苹果汤

日常明目食谱有哪些

杭菊12克,苹果4个,蜜枣5颗,无花果4个,将苹果、蜜枣、无花果加水煮90分钟,下杭菊再煮10分钟即可。夏天食用清凉营养,亦可健康美目,防眼袋。

苹果红枣汤

苹果3个,鱼片80克,红枣12颗,鱼片先微煎一下,再加入苹果块、红枣、生姜和水大火煮滚。补充气血,帮助消除黑眼圈,并可以防止眼袋出现。

菊花猪肝汤

菊花15朵,猪肝100克,用盐和油将猪肝腌制10分钟;菊花洗干净,放入锅中加水煮沸,即可服用。养护双眸,使眼睛炯炯有神,同时还有舒肝明目的作用。

胡萝卜沙拉

胡萝卜沙拉的做法很简单,煮或炒都可获得足够的摄取量。30克胡萝卜中含有450毫克维生素A。

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