三类营养能够保护眼睛健康
本文已影响2.55W人
本文已影响2.55W人
维生素A缺乏会导致干眼症以及视力下降。鱼子、蛋类、奶制品等都富含丰富的维生素A。
均衡合理的饮食结构对保持身体健康非常重要。为了保持眼睛的健康,也要从一日三餐着手,专家提示,平时要多吃富含各种抗氧化的维生素、维生素A、锌离子及蛋白质的食物,它们对于眼睛健康的维护和疾病的预防,扮演着极为重要的角色。
一、抗氧化的维生素:
维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物,避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素,眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果,以补充维生素C,另外,可以通过植物种子,如花生、核桃、松果等,获得足够的维生素E。
二、锌离子及蛋白质:
锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。
三、维生素A:
夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。
小编提醒广大朋友,日常生活中多食用富含以上三种营养的食物,能够为自己的眼睛保驾护航。
保护眼睛小窍门,经常转眼珠子(做眼保健操/食疗护眼)
蓝莓有益眼睛健康吗?六种食物保护视力
中老年怎么保持眼睛健康呢
眼睛如何保持健康呢
春季养肝正当时,水飞蓟能为肝健康保驾护航!
4类菜多放醋保护营养
三类种子要多吃 营养美味更健康!
眼睛干涩是怎么回事 专家教你如何呵护眼睛健康保护视力
以眼养眼 保护眼睛预防眼病的食物
保护眼睛的方法 三种方法有效缓解眼睛不适
三类营养食物 为心脏保驾护航!
三种光对眼睛有伤害 如何保护眼睛
保护眼睛健康 应警惕家中的“不当用光”
吃什么保护眼睛 上班族保护眼睛5要诀
十种营养食物 保护牙齿健康!
怎么吃鱼能保护眼睛呢
营养健康:为了孩子健康这五类蛋糕绝不能买
中药明目三宝保护眼睛
8款养眼食疗方保护眼睛
哪种男士内裤能够保护生殖健康
眼保健操 老人保护眼睛的六种方法
眼睛最需要的七类营养素
能够护理眼睛的食疗方有哪些
缓解眼睛干涩的方法 多吃八类食物保护眼睛
四款保护眼睛的养生保健粥
糖尿病护理 眼睛也要补营养
电脑族的爱护眼睛保健操
哪种男士内裤更能够保护生殖健康
防辐射眼镜真能保护眼睛吗
6月6号全国爱眼日 六种食物保护眼睛健康
电脑族吃什么能保护眼睛?
简单方法保护眼睛更健康
三大饮食禁忌 保护眼睛健康