中老年怎么保持眼睛健康呢
本文已影响1.42W人
本文已影响1.42W人
中老年人眼睛的营养保健
1.人到老年,视力逐渐下降,主要表现为老年性花眼和白内障,这都是由于晶体老化造成的。为预防老花眼和白内障的发生,应经常吃些富含维生素B1的食物,如各种粗粮、花生、黄豆、豌豆、瘦猪肉、蛋黄、动物心、肝、肾等。
2.维生素B2能维持视网膜和角膜的正常代谢,如缺乏维生素B2,眼睛就会发生流泪,发红、发痒、痉挛等症状。应多摄入含维生素B2丰富的牛奶、羊奶、瘦肉、蛋类、扁豆、动物肝脏、肾脏等。
3.膳食中维生素C的摄入多少,可影响晶体的透明度。缺乏维生素C,是老年白内障的主要致病原因之一。新鲜水果中富含维生素C的有沙棘、刺梨、猕猴桃、酸枣、鲜枣、山楂;蔬菜中富含维生素C的有油菜、白菜、香菜、西红柿、茼蒿、菠菜等。
4.蛋白质是构成眼球的重要部分。如果缺乏,则眼组织容易衰老,功能减退,甚至失明。所以,饮食中应注意保证蛋白质的供给。动物性蛋白,如鸡、鸭、鱼、牛、羊、兔、猪、牛奶、鸡蛋等;植物性蛋白如大豆及其制品等。
眼睛保健 日常保护眼睛的几个方法
中年女人怎么抗衰老 保持年轻有妙招
吃什么让眼睛更健康
中年女性吃什么好? 怎么保健才健康?
老年人怎么保护消化道健康
什么是心理健康:教你保持心理健康的小方法
烘烤鱼类帮助老年人保持大脑健康
保持老年人心理健康的身心状态
电脑最伤眼 6个方法保护眼睛健康
人到中年如何保护眼睛
老年人心理特点 老人如何保持心理健康
从眼睛分泌物看眼睛健康
中长发蓬松发型如何更吸睛 中长发蓬松发型要如何保持和修护呢
中老年妇女怎么选择保健品
夏季怎么做保持人体健康
保持身体健康 老年人吃菜应多加些什么
中老年人如何保护口腔健康
男人怎么保持心脏健康
老人出游怎么健康保健
经常用眼会疲劳 怎么给眼睛做保健
如何在火灾中保护好眼睛呢?
老人保持健康要坚持五不原则
夏季怎么做不利于眼睛健康
保持眼睛明亮的方法 怎么保持眼睛明亮清澈
眼部保健怎么做 泡脚也能养眼睛
眼睛怎么保养 坚持饮用习惯你也能拥有明亮大眼睛
老年人如何保护眼睛 4种食物对眼睛好
老年人二阳怎么办 如何保护老年健康
中年男人保持健康饮食注意哪些
中年人要怎么健身呢 中年人健康健身方法分享
高中生如何保持心理健康 高中生怎样保持心理健康
吃什么可以保持老人大脑健康
眼睛常见问题症状 自测眼睛健康