有哪些饮食补眼法呢
本文已影响5K人
本文已影响5K人
你在工作中经常使用电脑吗?眼睛有干涩、血丝、怕光,流泪,甚至红肿的现象吗?如果有,说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关,这要引起你的重视,并要加倍保护眼睛,而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物,是最方便最有效的方法。
维他命A
不用多说,素有“护眼之必需”之称的维他命a,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
维他命B
维他命b是视觉神经的营养来源之一,维他命b1不足,眼睛容易疲劳;维他命b2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
枸杞子
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命a、b1、b2、c,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方:
1. 枸杞子+米:煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象。
2. 枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。
3. 枸杞子+猪肝:煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。决明子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。
还要学会睡觉
你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。
1. 睡觉前不能喝过多的水,否则频繁起夜是一方面,还会引起眼泡明显的浮肿;另外,咖啡和茶,会让体内水分迅速挥发,眼睛也因而更容易干涩。
2.充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法,不过要注意睡姿,俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹,或出现眼肿现象,恰当的睡姿应该是仰卧而睡。
癌症患者的饮食有哪些呢
立秋饮食进补的禁忌有哪些 立秋饮食进补有哪些禁忌
冬季有哪些养胃饮食呢
防花眼的食疗方有哪些呢
饮食中致癌因素有哪些呢
抹茶饮料做法有哪些呢
一般备孕前饮食禁忌有哪些呢
乙肝饮食治疗有哪些呢
治疗口腔溃疡有哪些饮食方法呢
支气管炎饮食食谱有哪些呢?
致癌的饮食因素有哪些呢
眼底出血的食疗方法都有哪些呢
幼儿的护眼美食有哪些呢
女性饮食补钙有哪些误区
护眼的食物都有哪些呢
唇癌的饮食调养有哪些呢
补气的食物有哪些?哪些食物可以补气?
防治老花眼的食谱有哪些呢
甲减患者的饮食食谱有哪些呢
不上火的补肾方法有哪些 补肾食补有哪些
男人吃出健康的饮食方法 补肾食谱有哪些
补铁的食物有哪些 通过饮食补铁简单实用
老花眼的治疗方法有哪些呢
头痛饮食疗法有哪些
有哪些养眼的食疗药膳呢
春季孕妇饮食注意事项有这些!孕妇多种维生素也要补充
眼部肿瘤的饮食宜忌有哪些
保护眼睛的美食有哪些呢
哪些食物有补血的功效呢
男性更年期饮食有哪些呢
补腰补肾有哪些汤饮
生活中有哪些护眼美食呢
哪些食物能补肾 饮食补肾注意哪些