预防电脑干眼症的方法有哪些呢
本文已影响2.43W人
本文已影响2.43W人
“电脑干眼症”已经成为众多长时间在电脑前工作的办公族遇到的共同问题,为了您的健康需要,不妨看看专家们对此有何应对建议。
疾病探究
长期使用电脑的人普遍患有干眼症。
专家认为这与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系。
当人们注视荧光屏时,眼睛的眨眼次数会在无形中减少,从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌,同时眼球长时间暴露在空气中,使水分蒸发过快,造成眼睛干涩不适,长期如此就容易造成干眼症,严重的甚至会损伤角膜。
另外,电脑荧光屏由小荧光点组成,眼睛必须不断地调整焦距,以保证视物清晰,时间过长,眼肌会过于疲劳。电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛。
饮食策略
为防止电脑操作者患上干眼症等职业病,专家提醒要注意合理膳食。
早餐应吃好,营养充分,以保证旺盛的精力。
中餐应多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、各种鱼、豆类等。
晚餐宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。
同时,选用含磷脂高的食物以利健脑,例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识多选用保护眼睛的食物,如各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。
日常预防
避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时,休息5~10分钟。
保持良好的工作姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。周围环境的光线要柔和,电脑荧光屏的亮度要适当,桌椅的高度要和电脑高度匹配。
如果出现眼睛干涩、发红,有灼热或有异物感,眼球胀痛,休息后仍无明显好转,那就需要看眼科医生了。
痔疮的预防方法有哪些呢
痔疮有哪些预防方法呢
预防焦虑症的方法有哪些
预防干眼症的方法及饮食调养
这些人易感干眼症 五个方法帮你预防
夏季如何预防干眼症方法
关于干眼症有哪些治疗方法
哪些用眼方法会导致干眼症
干眼症的治疗方法是什么?如何预防干眼症?
预防脱发有哪些方法呢
眼底出血的预防方法有哪些
预防弱视的方法有哪些呢
便血的预防方法有哪些呢
尿崩症有哪些预防的方法
电脑辐射会长斑吗:预防电脑斑的方法
流感的预防方法有哪些呢
干眼症的饮食预防
预防脱发的方法有哪些呢
耳鸣的预防方法有哪些呢
去眼袋的方法有哪些 去眼袋小妙招是什么眼霜能有效消除眼袋吗消除眼袋方法有哪些如何消除眼袋好
预防干眼症的方法 干眼症该如何有效预防
有哪些预防脱发的方法呢
预防再障的方法有哪些呢
预防尿石症的方法有哪些?
抑郁症的预防方法有哪些
脱发的预防有哪些方法呢
预防脑瘤有哪些具体方法
预防感冒有哪些方法呢
冬季如何预防干眼症方法
阳痿有哪些预防方法呢
感冒有哪些预防方法呢
电脑辐射有什么危害 防电脑辐射的方法有哪些
预防阳痿有哪些方法呢