孕期怎么进行健康运动
本文已影响2.72W人
本文已影响2.72W人
有些准妈妈,一知道自己怀孕了,马上进入全程“戒备”状态,推掉工作、娱乐和一切体力活动,坐在家里等着宝宝出生。其实,怀孕的时候做运动会消耗母体多余的血糖,降低得糖尿病的危险,而且还能让宝宝发育更正常。
适当的锻炼可以帮助减轻背疼,并通过强化背部、臀部和大腿的肌肉来改善你的姿态。
锻炼还可以加强肠蠕动,从而减少便秘的发生。
锻炼还可以促使大脑分泌更多的内啡肽,从而使你拥有良好的感觉。通过锻炼,皮肤内的血液流量会增加,从而使准妈妈看上去精神焕发。如果准妈妈在妊娠期间睡眠出现了问题,那锻炼是一个再好不过的调节办法,因为它可以帮助你消除紧张和不安的心情。
一般来说,怀孕早期的准妈妈要多做有氧运动。
游泳就是首选项目,别以为准妈妈游泳不安全。事实上,游泳对准妈妈来说是相当好的有氧运动,根据身体而定,如果是怀孕前就一直坚持的人,而且怀孕期间身体状况良好,那么从孕初期到后期都可以继续进行。
除了游泳,像快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。
糖尿病患者如何进行健身运动
孕妇可以运动吗 适当运动有助于孕期健康
运动饮食10点经期健康瘦
新婚期怎么进行卫生保健
一周3至5次有氧运动 健康在行动
怎么运动有益骨骼健康
亚健康如何进行早期预防
怎么进行拉伸 拉伸运动有哪些
怎么进行头部运动预防颈椎病
定期进行健身运动对健康都有哪些好处 定期进行健身运动对健康好处介绍
更年期女性怎么进行面部保健
孕期怎么进行肌肤保养方法
哺乳期妈妈怎么进行避孕
孕妈妈如何进行健康的饮食
怎么运动有益盆腔健康
怎么骨盆运动有益性健康
老人怎么运动保护颈椎健康
哺乳期妈妈怎么进行乳房保健
运动损伤现场怎么进行急救
腰突患者怎么进行健康锻炼
林心如晒孕期健身近照 为小霍霍努力做运动
老年人怎么健康运动方法
短时间的运动也能促进儿童健康
怎样减肥比较健康?饮食加运动(图)
运动促进皮肤健康 常运动的八大好处
老人怎么进行有氧运动方法
宅家健康运动计划 健康运动5个原则
孕期怎么运动减肥 孕期运动详细图解
怎么运动有益脑部健康
怎么健康减肥 运动饮食两不误
月经期运动好吗 经期这样运动更健康
正确的健康步行运动方法
哺乳期怎么进行乳房保健