什么营养素可缓解痛经
本文已影响2.9W人
本文已影响2.9W人
痛经是女性“那几天”最痛苦又最常见的症状。女性月经期来临前,体内会分泌一种叫做“子宫收缩激素”的前列腺素,令肠道异常收缩,引发腹泻。特别是前列腺素E2,分泌量越多,痛经的症状就越厉害。
近日,日本知名女性网站《美丽守护神》,介绍了几种相关营养素及食物,让女性不用吃药,通过食疗来改善痛经。
鱼油。鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA,能促使体内分泌抑制炎症的激素,从而缓解痛经症状。因此,建议女性多吃三文鱼等多脂鱼类。
镁。镁能缓解子宫收缩,杏仁、大豆、粗粮等镁含量较高。
维生素B6。维生素B6也能缓解子宫收缩,并参与雌激素代谢,能缓解痛经的不适症状。金枪鱼、秋刀鱼、三文鱼、鲭鱼等鱼类的维生素B6含量较高。
痛经可以吃什么食物 9种食物缓解痛经
什么食物可以缓解头痛?
痛经怎么缓解 痛经不能吃什么
来月经了腰痛要怎么缓解?月经腰痛可以吃什么
怎么缓解痛经 女人缓解痛经的小妙招
8种营养素缓解眼睛超负荷
痛经吃什么?缓解疼痛12招
痛经怎么办 怎么样可以缓解痛经
痛经怎么调理 常喝养生茶缓解痛经
痛经可以喝什么茶 3款茶助女人缓解痛经
维生素E可缓解肌肉疼痛
什么运动可缓解腰痛
喝什么汤缓解痛经 六款汤助女人缓解痛经
痛经怎么缓解疼痛
吃什么食物缓解痛经 缓解痛经的食物推荐
痛经怎么办 缓解痛经吃什么好
痛经是什么感觉 如何缓解痛经
怎么缓解经痛?吃把瓜子缓解痛经
痛经吃什么好 哪些食物可以缓解
痛经吃什么 缓解痛经的食疗方
痛经怎么办快速解决:痛经的原因及缓解小妙招
痛经喝什么汤好 5款养生汤缓解女人痛经
痛经怎么办 常按4大穴位可缓解痛经
痛经怎么缓解
为什么一来月经就痛经 怎么缓解痛经
喝什么茶缓解痛经
痛经喝什么茶 六款养生茶助你缓解痛经
难以承受的痛是什么?长智齿疼痛应该怎么缓解?
痛经别再忍 针灸可缓解痛经
痛经怎么办 女性这么做可缓解痛经症状
巧克力可以缓解痛经吗 缓解痛经小妙招
痛经吃什么药能缓解
怎样可以缓解痛经 如何缓解痛经