四大补血干果 女性吃出好气色
本文已影响1.8W人
本文已影响1.8W人
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容, 但孕妇慎用。(来源:爱美网)
此外,桑葚干能够补益肝肾,滋阴养血,对乌发有特效,息风,清肝明目,解酒,改善睡眠,提高人体免疫力,延缓衰老,美容养颜,降低血脂,防癌。桑椹粉富含蛋白质,多种人体必需的氨基酸,易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
女性由于每月一次的生理期失血,极易患轻度贫血,脸色苍白、面颊缺少红色,看起来无精打采,怕冷,常年手脚冰凉。葡萄可以帮助恢复好气色———中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,滋肾益肝好脸色”的功效,平常多吃葡萄,可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象,提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干,连服7天就能收到明显的效果。需要注意的是,服用期间应不食瓜类等寒性食物,以免影响疗效。这个小验方对治疗白带过多也有效。
黑枣干
枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7 ~3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。
黑枣有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物,对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效。但吃的时候别一次吃的太多了,适可而止就不会有副作用的。另外,黑枣和红枣合二为一吃是保护肝脏的佳品。所以专家建议,黑枣对身体好处很多,适当吃些有利健康。
桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。
食用桂圆能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张,桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素,有良好的滋养补益作用。可用于治疗病后体弱或脑力衰退,妇女在产后调补也很适宜。
女人补血补气吃什么好 女性气血不足的表现
补血促消化 女性吃葡萄干有三大好处
气血不足 四款汤品养出女人好气色
女性补血吃什么好?补血吃什么最好?
女人想要好气色 经期必吃五大补血食谱
女性气血不好吃这些补血食品
女性吃哪些食物补充好气色
补血养颜粥 十大人气养颜粥喝出好气色
女性补肾就吃四大黑色补肾食物
养胃粥养出好气色 四款药膳粥养胃补血
女性贫血吃什么补血效果好
女性吃什么补血?吃这九种食物补血效果好
气血充足脸色好 女性最佳补血菜推荐
冬季皮肤干燥应多喝水 冬季皮肤干燥不要过度清洁和去角质室内外应该如何给皮肤补水油性混合油性怎样给皮肤补水好干性混合干性怎样给皮肤补水好
补血吃什么好 女性吃15种食材益气补血
补血益气粥:女人喝出好气色(女性气血不足表现)
冬季女性贫血吃什么干果好
女性补血养气吃什么好
女性春季养生 补血养肝气色好
改善自身气血 补出好气色
新妈妈产后补血 如何吃出好气色
女人补气血吃什么好 女性补气血的饮食指南
补血美食 这些食物吃出孕妈好气色
女人气血不足怎么调理 四招补气血效果好
5种补血益气粥 让女人喝出好气色
女性脸色发白属气血不足 教你补气补血食谱补气色
女人吃什么补气血 美食补气血效果快
女人血虚不害怕 饮食补出好气色
春季补血养肝吃这四种干果
女性贫血吃什么好 补血食疗助你吃出好气色
4款补血养颜茶 喝出女人好气色
女性补气血吃什么好 推荐4款食谱补气血
女性补气血吃什么 女性补气养血的药膳